Kualiti tidur pada musim bunga boleh terjejas kerana banyak faktor, yang paling penting adalah kadar debunga yang tinggi dan kenaikan suhu pada waktu malam berbanding musim sejuk. Ikuti petua ini supaya perubahan musim berjalan lancar ke atas anda dan tidak menghalangi anda untuk tidur lena. Dengan cara ini, anda boleh bangun pada waktu rehat pagi dan dalam suasana hati yang baik, yang menjadi asas untuk bahagia.
Sediakan makan malam ringan dengan produk bermusim. Musim bunga membawa banyak makanan baru ke pasar raya anda, yang kebanyakannya adalah tanaman rendah kalori dan, yang paling penting, mudah dicerna. Makan malam yang besar boleh menyebabkan ketidakselesaan beberapa jam kemudian, sehingga sukar untuk tidur.
Bersin, mata gatal dan ketidakselesaan hidung boleh menjejaskan kualiti tidur pada musim bunga. Sekiranya anda melihat gejala alahan ini, pertimbangkan untuk melabur dalam pembersih udara untuk bilik tidur atau mengambil ubat semula jadi. Sekiranya anda tidak mengalami peningkatan, lawati doktor anda untuk melihat apakah ubat diperlukan.
Senaman harian, sesuai untuk perkara pertama di pagi hari untuk memanfaatkan motivasi tambahan yang ditawarkan pagi yang cerah. Apabila badan mula bekerja dan kita cukup letih - yang memerlukan sesi berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit - tidur pada waktu malam adalah tugas yang lebih mudah, tidak kira faktor apa yang menentangnya.
Jaga rutin. Kedatangan hari-hari yang hangat mengundang anda untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, tetapi cuba untuk tidak memperkenalkan terlalu banyak perubahan sekaligus berbanding musim sejuk (pergi sedikit demi sedikit), dan di atas semua itu jangan mengubah masa anda untuk tidur, kerana ini akan mengganggu irama sirkadian, meningkatkan risiko insomnia.