Adakah anda mengalami kebangkitan yang teruk? Pada waktu pagi adakah anda merasa geram atau terbeban dengan tanggungjawab? Inilah idea menarik untuk anda: ritual malam.
Memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutin malam anda dapat membantu anda bangun dengan suasana yang lebih baik pada waktu pagi. Merasa positif pada waktu pagi adalah mustahak untuk menghadapi sepanjang hari tanpa mengalami tekanan atau kegelisahan, dua gangguan yang sangat berbahaya bagi kesihatan fizikal dan mental orang.
Sediakan pakaian yang akan anda pakai untuk pergi ke pejabat pada keesokan harinya dan menyusun kerja anda dengan teratur. Dengan cara ini, anda boleh pergi dengan lebih tenang pada waktu pagi, yang akan memberi anda lebih banyak masa untuk menikmati secawan kopi anda, misalnya. Di samping itu, anda akan bangun di persekitaran yang bersih dan teratur, sesuatu yang, seperti yang anda ketahui, sangat santai.
Tulis apa yang harus anda lakukan pada keesokan harinyaterutamanya perkara yang cenderung anda lupakan. Kebiasaan ini akan mengurangkan beban mental anda dan akan mengelakkan anda meninggalkan rumah anda kerana lupa untuk menyiram tanaman anda atau makan tengah hari.
Putuskan sambungan dari internet dan matikan TV sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur akan membantu anda bangun dengan lebih lena pada waktu pagi, kerana membiarkan peralatan elektronik pada waktu malam mempengaruhi rehat. Sebaliknya, berehatlah dengan membaca buku atau majalah.
Jangan bertangguh tidur. Dengarkan badan anda dan berbaring ketika anda mula merasa letih. Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam mungkin merupakan yang paling penting dari semua upacara setiap malam, kerana ia membantu anda kekal positif dan bertenaga pada waktu pagi dan sepanjang hari.