Ada orang yang membuat banyak keputusan yang baik dalam hal keadaan fizikal mereka, namun itu tidak dapat dilihat pada skala. Ini kerana a penurunan berat badan yang diinginkan boleh memakan masa yang lama untuk tiba atau tidak pernah berlaku secara langsung sekiranya metabolisme tidak dipercepat.
Berita baiknya ialah ada di tangan orang untuk meningkatkan metabolisme mereka. Keempat-empat taktik ini adalah antara yang paling berkesan untuk mempercepatnya dan mula membakar lebih banyak kalori untuk mencapai berat badan yang anda inginkan.
Cardio adalah kunci untuk memastikan metabolisme anda berfungsi dengan kapasiti penuh. Kalori bukan sahaja dibakar semasa sesi itu sendiri - yang mesti diulang sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan bersungguh-sungguh - tetapi pembakaran berterusan ketika orang itu dalam keadaan rehat. Selama 14 jam berikutnya, kita dapat menyingkirkan hingga 200 lagi berkat peningkatan metabolisme yang ditunjukkan oleh kardio.
Setelah berpuasa sepanjang malam, tubuh memerlukan bahan bakar untuk mempercepat metabolisme. Melewatkan sarapan pagi boleh merosakkan keupayaan tubuh anda untuk membakar lemak sambil berusaha menjimatkan tenaga. Oleh itu, pastikan anda makan sarapan pagi yang sihat sejam selepas anda bangun untuk memastikan metabolisme anda tetap tinggi.
Tekanan tidak hanya dapat mempengaruhi emosi, tetapi juga terbukti dapat memperlambat metabolisme anda. Hormon tekanan (disebut kortisol) menghalang keupayaan tubuh untuk membakar lemak. Luangkan sedikit masa untuk bernafas dalam-dalam atau mengimbangkan minda dan badan melalui disiplin seperti yoga. Ingat bahawa menjadi tenang menyumbang kepada fungsi metabolisme yang betul.
Terdapat beberapa perkara yang lebih menggoda daripada kentang goreng atau kerepek coklat, tetapi memakan karbohidrat yang diproses adalah halangan besar untuk menjaga kesihatan dan menurunkan berat badan. Ini adalah kalori kosong yang menyebabkan badan menahan lemak. Sebaliknya makan makanan dan makanan ringan yang sihat yang mengandungi protein, yang bertanggungjawab untuk mencetuskan pembakaran kalori.
Halo, dan bagaimana diet 200 kalori?