Orang-orang melalui tahap di mana mereka tidak menghadapi masalah untuk tidur pada waktu tidur, tetapi tiba pada jam 3 atau 4 pagi, mereka bangun dan merasa sangat sukar untuk kembali tidur.
Inilah yang dikenali sebagai kebangkitan pada waktu malam dan ia boleh menyebabkan anda benar-benar keletihan pada waktu pagi, kerana anda belum dapat menyediakan waktu tidur pada tubuh anda, ia perlu memperbaiki dirinya sendiri.
Tekanan hampir selalu berlaku di sebalik masalah ketika tidur ketika anda bangun pada waktu malam. Untuk mengurangkannya, amalkan yoga secara teratur atau senaman yang mengurangkan tekanan kepada anda. Menulis tugas yang belum selesai sebelum tidur juga membantu menghilangkan tekanan dari badan, diperhatikan dalam fikiran yang lebih tenang dan benar-benar berhenti tidur.
Cahaya dari skrin mengganggu pengeluaran melatonin, hormon tidur. Dengan cara ini, penting untuk berhenti bermain dengan telefon pintar atau tablet anda untuk berehat pada waktu malam. Untuk berehat di tempat tidur, lebih baik membaca buku atau menulis di jurnal.
Apabila anda bangun pada waktu malam jangan melihat jam setiap dua minit. Melihat minit berlalu dan anda tidak dapat tidur kembali menimbulkan perasaan tertekan dan kecewa yang hanya menambah keadaan. Sembunyikan jam dan fokus pada pernafasan anda supaya anda tidak mencetuskan lebih banyak kegelisahan kerana kurang tidur.
Apabila mereka semakin tua, lelaki dan wanita melihat bahawa keperluan mereka untuk buang air kecil pada waktu malam meningkat, yang bersama-sama dengan tidur yang lebih ringan, merupakan halangan besar untuk tidur sekaligus. Elakkan dari bangun pada waktu pagi untuk pergi ke bilik mandi berhenti mengambil apa-apa jenis minuman beberapa jam sebelum tidur.