Bayam adalah salah satu ramuan yang paling berulang dalam jus sayur atau smoothie, dan tidak menghairankan, kerana makanan ini dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan.
Penurunan berat badan, peningkatan tenaga, tulang yang diperkuat, pencegahan barah, peraturan tekanan darah, peningkatan kecantikan kulit ... Anda akan dapat mengakses semua faedah ini dan banyak lagi di minum smoothie berikut dengan kerap.
Smoothie untuk kulit yang bercahaya
Ramuan
1 1/2 cawan air
1 biji selada romaine, cincang
3 batang seledri
1 tandan bayam
1 biji epal, berketul dan dicincang
1 biji pir, berketul dan cincang
1 plátano
1/2 jus lemon
Persediaan
Masukkan air dan selada ke dalam pengisar. Kisar dengan kuasa rendah hingga rata.
Masukkan bayam, saderi, epal, dan pir. Kisar pada kelajuan tinggi.
Selesaikan dengan pisang dan lemon.
Menambah semula smoothie tenaga
Ramuan
1 tandan bayam
1 cawan yogurt vanila rendah lemak
1/2 cawan jus cranberry
3 strawberi (segar atau sejuk beku)
10 blueberry (segar atau sejuk beku)
1 pisang (segar atau sejuk beku)
Beberapa ketulan ais
Persediaan
Tuangkan jus blueberry dan yogurt ke dalam pengisar. Masukkan bayam dan kacau sehingga anda mendapat kepingan kecil.
Masukkan strawberi, blueberry dan pisang ke dalam campuran. Apabila sudah lancar, tambahkan beberapa bahagian ais dan kisar dengan kelajuan tinggi.
Smoothie untuk mengempiskan perut
Ramuan
1/2 cawan nanas segar
1/2 cawan betik segar
1 pisang beku
1/4 timun (dengan kulit)
1 cawan air kelapa sejuk
2 cawan bayam
4 ketulan ais
Persediaan
Campurkan semua bahan pada pengisar pada masa yang sama dan segera meminumnya untuk memanfaatkan kualiti penyegaran yang disediakan oleh air kelapa sejuk dan ketulan ais.