3 Makanan yang sangat baik untuk menguatkan darah

Penurunan jumlah sel darah merah dalam darah merupakan masalah serius, kerana boleh menjadi tanda anemia, jangkitan, atau bahkan pendarahan dalaman, jadi ketahui makanan yang menguatkan darah Anda boleh mengelakkan situasi seperti ini.

Risiko lebih besar bagi wanita, terutama pada waktu kitaran haid dan proses menopaus, ketika kadar zat besi dan nutrien lain turun secara semula jadi dan diet yang buruk ia merangsang penurunan hemoglobin, yang menyebabkan kelemahan.

¿Bagaimana Anda Boleh Mengatur Tahap Hemoglobin yang Sihat?

Makanan yang dapat membantu kita mengekalkan tahap hemoglobin yang sihat tanpa perlu menggunakan makanan tambahan adalah seperti berikut:

• Daging merah: kandungan besi heme dalam daging merah, mereka menjadikan makanan ini sebagai tiang pemakanan yang sebenarnya, kerana mineral itu cepat diserap oleh usus, namun, harus diperhatikan bahawa kelebihannya dapat membahayakan kerana kandungan lemak tepu, yang merosakkan kesihatan jantung. Atas sebab ini, penggunaannya harus diukur, tetapi seharusnya tidak kekurangan diet yang bertujuan untuk menguatkan darah.
• Verduras: Di antara sayur-sayuran yang paling terkenal untuk meningkatkan zat besi dan dengan itu tahap hemoglobin, kami menjumpai bit, bayam, kacang polong, kacang, kubis, lobak, ubi jalar dan kembang kol, yang mana bit dianggap sebagai salah satu ubat semula jadi terbaik untuk meningkatkan jumlah darah, kerana ia memiliki kemampuan untuk mengaktifkan fungsi dari pengoksigenan selular.
• Buah-buahan: Kismis, prun, buah ara kering, aprikot, epal, anggur dan tembikai adalah buah yang paling disyorkan untuk meningkatkan sel darah merah. Buah sitrus seperti jeruk, gooseberry, kapur, dan limau gedang membantu memperbaiki besi bukan heme dan memainkan peranan yang sangat penting dalam jumlah darah anda. sel merah.

Fuente: Pemakanan dan Kesihatan

Picture: flickr