Adakah anda telah berusaha untuk mendapatkan kembali siluet anda, tetapi tidak ada cara untuk mencapai berat badan yang diinginkan? Satu nasihat: apa sahaja yang anda lakukan, jangan menyusahkan diri sendiri. Dan itu adalah halangan yang mesti diatasi oleh kebanyakan orang sebelum melihat peningkatan.
Sekiranya anda tidak membiarkan kelewatan itu menurunkan semangat anda dan, lebih-lebih lagi, anda akan turut serta amalkan semua petua ini, jarum skala akan mula jatuh lebih cepat daripada kemudian. Ianya adalah fakta.
- Masukkan sayur-sayuran dalam semua makanan
- Ambil makanan ringan protein
- Mempunyai buah untuk pencuci mulut
- Makan salad besar setiap hari
- Tidur sekurang-kurangnya 7 jam
- Masukkan bijirin dan buah ke salad
- Lanjutkan sesi kardio 5 minit
- Masukkan sayur dan tauhu ke dalam smoothie
- Gunakan alpukat dan bukannya mentega dalam pencuci mulut buatan sendiri
- Kira kalori yang ditelan
- Jangan sesekali melangkau sarapan
- Hadkan makanan yang diproses
- Mengawal tekanan
- Tingkatkan pengambilan kekacang anda
- Kurangkan menggoreng
Ini adalah perkara-perkara kecil, jika anda memikirkannya, mereka tidak akan memerlukan banyak usaha, mental atau fizikal. Ini menjadikan tugas untuk mencapai berat badan yang diinginkan jauh lebih dapat ditanggung daripada ketika kita berusaha melakukan perubahan radikal, yang cenderung menanggung dan menyebabkan kembali kebiasaan buruk.
Walaupun mereka nampaknya bukan masalah besar ditambah bersama membuat perbezaan yang besar. Anda akan makan lebih sedikit kalori, walaupun selera makan anda akan sama atau lebih kenyang daripada sebelumnya berkat serat. Dan selain siluet anda, kesihatan umum anda juga akan bermanfaat.