Tas, ka cilvēki zaudē savas atmiņas, novecojot, ir viena no lielākajām mūsdienu sabiedrības bažām. Daudzu pētījumu priekšmets ir viens no skaidrākajiem secinājumiem par šo problēmu, ka jums ir jānovērš darbības atmiņas uzlabošanai.
Ir daudz runāts par pārtikas produktiem, kas ir noderīgi smadzeņu funkcijām, taču, lai arī diētai ir būtiska loma, atmiņa darbojas ar visu, ko mēs darām, pat tajās, kas mums šķiet nenozīmīgas. Šīs ir trīs stratēģijas, kas apvieno daudzus no šiem mazajiem žestiem, kas uztur jūsu smadzenes veselīgas:
Samazina stresu
Šī fizioloģiskā reakcija ir viena no satraucošākajām problēmām, kas ietekmē mūsdienu cilvēku. Un tas ir tas, ka papildus atmiņas un koncentrēšanās spēju pasliktināšanai tas ir daudzu hronisku slimību pamatā. Pa šo ceļu, katrai no prioritātēm vajadzētu būt regulāri nodarboties ar aktivitātēm, kas mazina jūsu stresuVai tā būtu meditācija, sazināšanās ar dabu vai labas grāmatas baudīšana.
Atpūtieties pietiekami
Eksperti iesaka katru nakti gulēt 7-9 stundas, lai jūsu prāts un visas tā funkcijas būtu pilnas. Tas ir tāpēc, ka sapnis ir daudz atbilstošāks nekā iepriekš domāts. Gulēšana nav vienkārši atpūta, lai nākamajā dienā pamostos ar atjaunotu enerģiju, bet procesa laikā ķermenim ir iespēja salabot visus audus, arī smadzeņu audus. Pēdējo apkopes uzdevumi ir vitāli svarīgi atmiņu konsolidācijai.
Trenē smadzenes
Lai uzlabotu atmiņu, ir svarīgi izturēties pret smadzenēm kā pret vēl vienu ķermeņa muskuli, tikai lai to vingrinātu, jums nav vajadzīgas hanteles, bet gan garīgi izaicinājumi, piemēram, spēles, mīklas un problēmu risināšana. Mēs runājam par krustvārdu mīklas un sudoku mīklas, bet arī par ļaujiet smadzenēm strādāt, nevis ievadiet jaunu maršrutu GPS vai cenšaties kaut ko atcerēties, nevis meklēt atbildi savā mobilajā tālrunī.