Didelis trigliceridų kiekis yra žinomas kaip hipertrigliceridemija, tai susideda iš nedažno trigliceridų. Tai yra pagrindinė riebalų rūšis, randama kraujyje.
Norint būti sveikam ir nesirgti jokia liga ar negalavimu, patogu, kad tie koncentracija yra mažesnė nei 150 mg / dl, nes jei bus nustatytas didelis kiekis, bus rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ar kasos ligomis.
Kas yra trigliceridai
Daugelis žmonių tai žino kas yra cholesterolis ir kaip jis gali paveikti mūsų sveikatą jei mes to nekontroliuosime. Patogu atlikti analizes centre, kad galėtumėte šiek tiek kontroliuoti šiuos duomenis ir vėliau nebijotumėte.
Atliekant šias analizes, kuriose tikrinamas normalus cholesterolio kiekis, jų taip pat prašoma kontroliuoti ir patikrinti trigliceridus, bet kas jie iš tikrųjų?
Trigliceridai jie yra efektyviausias būdas kūnui kaupti energiją ir tai daro riebalų pavidalu. Ląstelės trigliceridus kaupia riebaliniame audinyje, kuriuos galėtume pavadinti riebalais.
Kad riebalai susidarytų ir kauptųsi audiniuose ir virstų energija, jie turi būti anksčiau pernešami krauju. Todėl tie trigliceridai, kurie yra mūsų kraujyje, iš tikrųjų yra trigliceridai, atsirandantys atliekant mūsų tyrimus.
Iš kur mes gauname trigliceridus?
Trigliceridai gaunami iš riebalų rūgščių, kurias mes absorbuojame per žarnyną iš maisto, nors juos gali sukurti ir kepenys. Šie trigliceridų patekti į kraują iš žarnyno ir kepenų, per kraują pernešami lipoproteinais, tam sukurtos medžiagos.
Palaikykite gerą trigliceridų kiekį
Turime palaikyti gerą lygį, kad būtume sveiki, jei jų neturime galėtume sirgti ūmiu pankreatitu, liga, kuri išbrinksta kasą ir sukelia pilvo skausmus. Labai sunki liga, kuri, jei procese yra komplikacijų, gali sukelti mirtį.
Jei stabilus lygis nebus išlaikytas, taip pat galite sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nepaisant to, kad turite pakankamai cholesterolio.
Norint išvengti pankreatito rizikos neturime viršyti 200 mg / dl, tai būtų pradėta laikyti rizikos skaičiumi. Pageidaujamas kiekis yra tas, kuris yra mažesnis nei 150 mg / dl, ir jei susitiksime tarp 150 ir 200 mes būsime ties riba, kada juos pakelsime. Būtų patogu juos nuleisti.
Kaip mes pakomentavome, yra riebalai, kaupiantys kalorijas, kurių organizmas nenaudoja ir išsaugo juos vėlesniam naudojimui kaip energiją. Jų negalima ištirpinti, todėl kūnas yra atsakingas už šių lipidų nešiojimą į skirtingas kūno dalis.
Turi aukštą lygį Tai gali sukelti arterijų sukietėjimą ir sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Jūsų širdies sveikata nukentėtų ir jūs galėtumėte patirti širdies priepuolius. Be to, tai glaudžiai susiję su antsvoriu ar II tipo cukriniu diabetu.
Kaip sumažinti aukštą trigliceridų kiekį
- Reikėtų laikytis mažai riebalų turinčios dietos. Sotieji ir trans-riebalai yra labiausiai kenksmingi organizmui, nes jie tiesiogiai kelia trigliceridus. Todėl turėtumėte vartoti mažiau perdirbtų ir pramoninių maisto produktų. Venkite raudonos mėsos, nenugriebto pieno, lašinių ir visų maisto produktų su riebalais.
- Rafinuoti angliavandeniai yra draudžiami. Mes turime omenyje duoną, baltus miltus ir rafinuotą cukrų. Juos turėtumėte pakeisti valgydami neskaldytų kviečių duoną, taip pat makaronus ir visų rūšių kviečius. Pridėti vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Sveika mityba padės jums kontroliuoti trigliceridų kiekį.
- Į savo racioną įtraukite daugiau omega 3. Omega 3 riebalų rūgštys mums teikia daug naudos, arterijos pagerins kraujotaką, nedvejodami suvartokite daugiau lašišos ir visų rūšių riebių žuvų.
- Reguliariai sportuok. Jei nenorime prisijungti prie sporto salės arba mums nėra labai leista mankštintis, patariame kasdien vaikščioti po pusvalandį kartu su tinkama dieta, kuria rūpinsitės savo mityba, kūnu ir protu.