Greipfrutų dieta yra viena iš daugelio, kurios žada greit numesti svorį. Bet šiuo atveju tai nėra jokia naujiena, ji apyvartoje buvo gana ilgą laiką. Jo sukūrimas paprastai datuojamas praėjusio amžiaus viduryje.
Sužinokite, ar tiesa, kad greipfrutas priverčia jus mesti svorį ir šios populiarios svorio metimo dietos, pagrįstos šiuo sveiku vaisiu, pliusai ir minusai.
Kaip tai veikia?
Yra keletas greipfrutų dietos versijų. Paprastai tai trunka 10–12 dienų, tam tikrą laikotarpį žadamas svorio netekimas yra 4-5 kilogramai. Nors yra žmonių, kurie teigia, kad dėl šios dietos neteko dar daugiau svorio.
Atrodo, kad abu dietos šalininkai ir jų niekintojai sutinka, kad greipfrutų valgymas padeda numesti svorį. Yra tyrimų, kurie tai rodo. Svarbiausia gali būti fermentai, kurie padeda deginti riebalus, kai jie valgomi prieš kitus maisto produktus.
Kiti kenkia tariamai unikalioms greipfrutų savybėms, užtikrindami, kad šie vaisiai stebuklingai nedegintų riebalų. Tai, ką šis vaisius iš tikrųjų padarytų, yra žmonių apetito pasotinimas dėl tokio paprasto dalyko kaip jo vandens kiekis.
Ir šiuo aspektu jis per daug nesiskirtų nuo kitų vaisių, kurių galima nusipirkti rinkoje, įskaitant obuolius ar apelsinus. Laikantis greipfrutų dietos ši aplinkybė (dėl kurios valgoma mažiau) pridedama prie mažai kalorijų turinčios dietos - dviejų lemiamų svorio mažinimo veiksnių. Todėl gerus jo rezultatus iš esmės lemia būtent tai.
Ką galima ir ko negalima valgyti
Pagrindinė šios dietos dalis norint numesti svorio yra suvalgykite pusę greipfruto (arba puodelį nesaldintų greipfrutų sulčių) prieš kiekvieną valgį. Tiksliau prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Taigi prieš užpildydami pirkinių krepšelį greipfrutais, patartina įsitikinti, kad jie jums neskanūs.
Kiti reikalavimai priklauso nuo to, kurią versiją pasirenkate. Kai kurie yra gana griežti. Jie siūlo labai sumažinti angliavandenių kiekį ir padidinti riebią mėsąBe to, smarkiai sumažėjo kalorijų skaičius per dieną - iki 800 ir dar mažiau.
Tokiu būdu pusryčių metu greipfrutas dažniausiai valgomas su kiaušiniais ir šonine; ir su mėsa bei salotomis tiek pietums, tiek vakarienei. Kas daugiau, esate skatinamas gerti daug vandens ir valgyti, kol pasijusite sotūs, kad tarp valgymų neužkandžiautumėte. Taip pat leidžiama kava, arbata ir liesas pienas.
Priešingai, kitose greipfrutų dietos versijose krūvio lygis yra žemesnis. Tie, kurie leidžia valgyti beveik bet ką (ar tai, kas paprastai valgoma), nėra reti, jei prieš kiekvieną valgį palaikoma greipfrutų racionas.
Ar turite trūkumų?
Greipfrutų dietos šalininkai primygtinai pabrėžia, kad tai nėra ilgalaikis valgymo planas. Tai reiškia, kad yra didelė rizika atgauti numestą svorį grįžus prie ankstesnės dietos.
Be to, yra ekspertų, kurie tikina, kad greipfrutų dieta nėra rekomenduojama ar sveika. Priežastis yra ta, kad bandymas numesti per daug svorio yra labai trumpas laikotarpis, ypač ekstremaliausiomis versijomis.
Be to, jame siūloma sumažinti daugelio sveikų maisto produktų suvartojimą ir padidinti riebalų, kuriuose gausu riebalų, kiekį. Greipfrutų dieta skatina valgyti daugiau mėsos, pavyzdžiui, lašinių. Ši taisyklė gali turėti priešingą efektą: priaugti svorio, o ne numesti.
Galiausiai, jei sergate kokia nors liga, labai svarbu prieš pradedant greipfrutų dietą ir apskritai bet kokią svorio metimo dietą pasitarti su gydytoju. Priežastis šiuo atveju yra ta, kad vartojant dideliais kiekiais tam tikromis sąlygomis arba kartu su tam tikrais vaistais, šis vaisius gali sukelti neigiamą poveikį.
Galutinis žodis
Neabejotina, kad greipfrutas yra sveikas maistas. Tai mažai kaloringas vaisius, suteikiantis gerą maistinių medžiagų kiekį. Paveikslas tarp maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C. Jis taip pat suteikia vitamino A, folatų ir magnio. Taip pat labai lengva jį pridėti prie maisto.
Šiuo požiūriu visada bus puiki idėja įtraukti jį į dietą. Ypač, kai reikia mesti svorį, nes yra daug priežasčių manyti, kad tai gali padėti numesti svorį.
Tačiau geriausia, kad greipfrutas yra įvairios dietos dalisir, kaip jau matėte, tai nėra greipfrutų dietos atvejis. Tinkama dieta yra ta, kad gaunama daug įvairių maistinių medžiagų. Kita vertus, tokio tipo trumpalaikiuose planuose rekomenduojama dietą sumažinti tik iki kelių valgių, kurie šia proga aptariamoje dietoje būtų greipfrutai ir keli kiti maisto produktai.