Ar neprisimenate, kada paskutinį kartą jautėtės visiškai atsipalaidavęs? Kad tas stresas jūsų neatneštų, pradėkite ramiau žiūrėdami į gyvenimą. Ir jei jūs įtraukiate šiuos maisto produktus į savo dietą, turėsite daug laimėti kovoje su nerimu.
Be tokių praktikų kaip joga, Šie penki maisto produktai gali labai pakeisti žmonių, kuriems skubiai reikia rasti ramybę, gyvenimą. Sužinok kodėl.
Turtingos triptofano turinčios jūros gėrybės leidžia mums jaustis patenkintiems, atsipalaidavusiems ir sveikiems. Lengvas būdas gauti šių privalumų yra mėgautis gardžiomis paelijomis su krevetėmis ir moliuskais. Jūros gėrybių makaronai, jūros gėrybių kokteiliai ar tiesiogiai kepti ant grotelių yra kitos puikios idėjos.
Supermaistu laikoma lašiša malšina nerimą ir depresiją. Joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, itin daug B grupės vitaminų, joje gausu magnio ir net yra nedidelis kiekis triptofano. Jį galima nusipirkti šviežią didžiąją metų dalį arba laikyti šaldiklyje greitai vakarienei, kad padėtų jums atsipalaiduoti įtemptos dienos pabaigoje.
Špinatai, kuriuose gausu magnio ir B grupės vitaminų, padeda atsipalaiduoti ir atpalaiduoti stresą. Jei nemėgstate valgyti vienų, galite jų dėti į salotas ir glotnučius, kur jų skonį sušvelnina likę ingredientai.
Čia sėklos yra puikus streso malšintojas. Juose yra triptofano ir magnio. Išbandykite šiuos skanius receptus pasinaudoti jų įtraukimu į dietą.
Tofu turi vitamino B1 ir daug triptofano, magnio ir omega 3 riebalų rūgščių. Tai būdas pasiekti ramybę ir mėgautis papildoma energija natūraliu būdu.