5 kūrybingi chia sėklų panaudojimo būdai virtuvėje

Chia sėklos

Tikrai ne kartą girdėjote apie nepaprastas chia sėklų savybes (baltymai, skaidulos, kalcis, triptofanas, omega 3 riebalų rūgštys ...), tačiau kaip jos naudojamos virtuvėje? Čia mes jums siūlome 5 kūrybingi chia sėklų valgymo būdai.

Ant flanšo. Į dubenį supilkite skardinę lengvo kokosų pieno, 1/3 puodelio chia sėklų, 1 arbatinį šaukštelį vanilės ekstrakto ir 1 šaukštą medaus. Palikite jį šaldytuve mažiausiai dviem valandoms (jei įmanoma, per naktį). Kaip užpilą galite pridėti šviežių vaisių ir migdolų gabalėlių. Tai puikūs pusryčiai.

Pochlebca. Įpilkite chia sėklų į savo kokteilį, sutraiškykite arba suplakite kaip paskutinį žingsnį. Mangai ir braškės yra vieni iš mėgstamiausių vaisių, kai juos reikia sumaišyti su šiuo supermaistu.

Ant tostų. Pabarstykite keletą bananų žemės riešutų sviesto skrebučių arba ant skrebučio su avokado skiltelėmis. Norėdami pradėti dieną nepralenkiamai, turėsite labai maistingus ir skanius pusryčius.

Salotose. Kadangi jie iš esmės yra beskoniai, sakoma, kad jų maišymas tik su salotomis gomuriui nėra įdomus. Taigi taip pat įdėkite tuno ar vištienos, taip pat kitų žalumynų ir daržovių, kad gautumėte ne tik sveiką, bet ir apetišką patiekalą.

Kaip chia kiaušiniai. Šaukštą chia sėklų sumalkite virtuviniame kombaine (gerai tinka ir kavos ar prieskonių malūnėlis). Įdėkite rezultatą į mažą indą ir sumaišykite su trim šaukštais vandens. Leiskite stovėti 5-10 minučių arba tol, kol mišinys taps želatinas. Naudokite jį kaip Kiaušinių pakaitalas duonos receptuose, sausainiai, pyragai ... Idealiai tinka veganams.


Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Karmen sakė

    puiku, salotose man tai patinka