Yoga melawan gastritis

Apa itu gastritis? Ini adalah sakit perut yang dapat disertai dengan mual, muntah y Diare, dan apa penyebabnya ketika dinding perut menjadi iritasi.

Beberapa penyebabnya adalah: makan makanan pedas, minum minuman beralkohol secara berlebihan, lingkungan yang sangat panas, a gaya hidup yang sibuk, emosi yang kuat seperti kemarahan atau perfeksionisme, asap, berhenti makan dengan benar atau melakukannya dengan makanan yang tidak sehat.

Jenis diet apa yang dianjurkan? Anda harus memilih segar, makanan utuh dan cobalah untuk menghindari makanan kaleng atau kemasan. Beberapa pilihan yang baik adalah buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, plum, kismis, buah ara, dan kurma; dan banyak minum air kelapa atau mentimun.

Sebagai obat Anda juga bisa menelan 2 sendok teh lidah buaya dalam puasa, termasuk dalam makanan sehari-hari a apel bergaris dan makan pepaya ketika ada rasa sakit. Mengenai yoga, 3 pose berikut disarankan untuk meringankan kondisi:

Bernapas dalam O.- Jika Anda merasa sakit, duduklah dengan kembali dan melemaskan bahu dan pinggul. Letakkan Mulut berbentuk O dan tarik napas melalui mulut, tutup dan tahan udara selama 2 detik; hembuskan melalui hidung dengan sangat lambat dan ulangi sebanyak 10 kali.

shalabasana.- Berbaring tengkurap, putar kepala ke satu sisi dan tarik napas beberapa kali. Kemudian dia meletakkan dahinya di lantai, biarkan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap lantai dan tarik napas; saat menghembuskan napas itu mengangkat dada, lengan dan kaki dan istirahat dalam postur aslinya.

sangat sehat.- Taruh berlututs dan rentangkan kaki Anda selebar pinggul, letakkan kaki Anda tangan di punggung setinggi pinggul dengan jari menunjuk ke bawah dan tarik napas sambil sedikit melengkungkan punggung (atau jika Anda fleksibel, letakkan tangan Anda di tumit tanpa menggantung kepala). Bernapaslah dan tetap dalam pose itu selama 15 hingga 20 detik; kembali ke posisi semula dan istirahat beberapa saat.

sumber: Reformasi Kesehatan

Gambar: flickr