itu penyakit kardiovaskular mereka adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan wanita. Penyebabnya berbeda, tetapi hampir semuanya dapat diprediksi jika latihan fisik dan diet sehat dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Penyakit jantung paling umum pada wanita
entre las penyakit kardiovaskular lebih sering di kalangan wanita, spesialis menyoroti infark miokard, stroke serebral, dan angina pektoris. Elemen umum dari semuanya adalah adanya plak di arteri, penyakit yang dikenal sebagai ateroma.
Faktor risiko utama untuk penyakit ini adalah metabolisme kekurangan lemak, karena masalah organik, asupan berlebihan, atau konsumsi lemak hewani.
El penawar racun Ini terdiri dari segera mengurangi konsumsi dan memasukkan bahan-bahan lain ke dalam makanan yang membantu mengimbangi efek berbahaya, termasuk serat nabati, anggur merah dan minyak zaitun.
Untuk serat sayur, Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran mentah dan makanan yang kaya dedak gandum, dan sehubungan dengan anggur merah, cukup minum segelas setiap kali makan, dan sehubungan dengan minyak zaitun, mereka dapat dikonsumsi dalam salad, dan juga untuk bumbui semua jenis daging.
Tips menurunkan kolesterol
Disarankan untuk dilakukan latihan sedang setiap hari. Latihan olahraga atau aktivitas fisik sering meningkatkan konsentrasi kolesterol baik dalam darah, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Penting untuk mengikuti rezim sehat, bervariasi, seimbang dan rendah lemak jenuh. Jumlah yang lebih besar dari sayuran dan buah harus dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari. Ada baiknya menambah atau menambah jumlah lemak sehat, karena asupan minyak ikan dan kacang-kacangan memberikan lemak sehat bagi tubuh.
Juga disarankan untuk memperhatikan berat badan Anda untuk menghindari penyakit kardiovaskular, dan ini penting untuk dipantau secara teratur. Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap masalah kolesterol.