Ini adalah resep ringan yang dirancang khusus untuk Anda jika Anda adalah orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan yang Anda miliki ekstra tetapi Anda perlu membuat patillo berdasarkan pasta dengan beberapa jenis saus ringan yang saat memakannya tidak memasukkan jumlah kalori yang tinggi.
Jika Anda menyiapkan resep ini secara ketat dengan elemen dan jumlah yang dirinci di bawah ini, Anda akan dapat mencicipi pasta yang lezat dan berbeda, Anda juga akan memasukkan sayuran. Sekarang, Anda harus tahu bahwa jika Anda makan berlebihan persiapan ini, Anda akan memasukkan kalori ekstra.
Bahan (untuk 4 porsi):
»400g. dari mie Vermichelis.
»2 cangkir susu skim.
" Garam.
" Lada.
» Terbukti.
"300 gram. Brokoli.
»3 sendok makan peterseli cincang.
»2 bawang bombay kecil, cincang.
»2 siung bawang putih.
» Semprotan sayuran.
»2 bawang hijau cincang.
Persiapan:
Pertama-tama Anda harus merebus brokoli dalam air selama 15 menit dan menyaringnya. Kemudian Anda harus menumis bawang bombay, siung bawang putih dan daun bawang dalam wajan dengan semprotan sayuran. Setelah matang Anda harus menambahkan brokoli rebus yang dipotong-potong bersama dengan susu, garam, merica, dan Provençal, Anda harus mengaduk dan memasak selama 10 menit.
Di sisi lain, Anda harus memanaskan air, setelah mendidih, beri segenggam garam di atasnya dan masak bihun sampai siap. Setelah pasta matang, Anda harus menyajikannya di sumbernya, tuangkan saus brokoli di atasnya dan taburkan peterseli cincang di atasnya.