Mengadopsi diet XNUMX% vegan mungkin cara terbaik untuk menurunkan berat badan, jika kita tetap berpegang pada analisis komparatif antara berbagai jenis diet dan rezim yg melangsingkan.
Untuk mencapai hasil ini, para peneliti telah meninjau 12 studi tentang veganisme mempengaruhi 1151 orang yang mengikuti rejimen selama 9 hingga 74 minggu.
Ini adalah studi pertama yang membandingkan data dari gaya hidup vegetarian dan rejimen penurunan berat badan yang berbeda seperti Atkins atau yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association dan American Cholesterol Education Program.
Orang yang mengadopsi makanan vegan mereka kehilangan rata-rata 2,02 kilo lebih banyak daripada orang yang terus makan daging dan ikan.
Di antara orang-orang yang tidak makan daging maupun ikanVegan kehilangan berat badan bahkan lebih dari vegetarian, dengan rata-rata 2,52 kilo hilang.
Juga, orang yang mengikuti rezim vegetarian mereka kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang hanya memilih untuk menghindari daging.