Banyak orang mungkin berpikir bahwa tidak perlu berolahraga untuk kurangi sentimeter dan volume pinggang atau pinggul kitaNamun, perlu untuk memasukkan rencana olahraga yang sehat dalam rutinitas diet kita untuk menghilangkan lemak dari tubuh kita.
Latihan aerobik adalah yang paling sehat dan direkomendasikan oleh dokter karena bekerja secara efektif dan membantu menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh. Saat kita berolahraga salah satu bahan bakar terbaik adalah lemak ditemukan di jaringan adiposa.
Sekarang obesitas menjadi sorotan karena mempengaruhi jutaan orang. Masyarakat konsumtif yang tidak bisa mengontrol cara makannya sendiri, hari-hari yang penuh tekanan di tempat kerja dan kurangnya waktu untuk keluar rumah dan berolahraga.
Semua ini mempengaruhi tubuh kita. Kami bertanya-tanya apakah diet dan olahraga diperlukan untuk melawan obesitas, atau diet saja sudah cukup. Lalu kita tinggalkan keraguan.
Apakah Anda perlu berolahraga?
Sangat sedikit orang yang benar-benar mengetahui jenis latihan dan berapa banyak latihan yang harus dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Hari ini kami menemukan beberapa platform yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah, kelas kelompok latihan aerobik seperti, zumba, kelas salsa, kelas dansa, serangan tubuh, pompa tubuh, kelas perut atau push-up.
Mereka adalah pilihan bagus untuk melatih seluruh tubuh dan menurunkan berat badan sambil bersenang-senang.
Jenis latihan yang direkomendasikan
- El latihan aerobik itu adalah ideal untuk menurunkan berat badan. Ini adalah yang paling umum, sederhana dan cocok untuk bernafas. Gunakan lemak untuk energi, mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Kami menyarankan lari sedang, joging, jalan kaki, berenang, atau bersepeda.
- Waktu minimum untuk mendapatkan hasil yang baik dengan berolahraga adalah melakukan aktivitas setidaknya selama 30 menit setiap kali. Waktu yang mudah dan sederhana untuk beradaptasi dengan rutinitas apa pun.
- Hal ini dapat tingkatkan waktu menjadi 60 atau 90 menit di setiap sesi, lebih dari cukup waktu untuk mencapai hasil yang luar biasa.
- Kita harus melakukan latihan ini setidaknya tiga kali seminggu. Mulailah dengan kecepatan sedang dan tingkatkan secara bertahap.
Berolahraga tidak harus dianggap mengikat, sesuatu yang membuat kita malas atau sesuatu yang tidak kita sukai. Itu latihan aerobik itu sempurna untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, kami menghasilkan enforfin dan serotonin dilepaskan, hormon yang disebut hormon kebahagiaan karena membuat kita merasa sangat nyaman dengan diri kita sendiri.
Seharusnya lakukan rutinitas yang sehat di mana olahraga dan diet harus berjalan beriringan untuk menurunkan berat badan dan menemukan diri kita lebih sehat setiap hari.