Meskipun berada di musim liburan penuh, banyak yang tidak dapat melepaskan diri dari pekerjaan dan tanggung jawab mereka, sehingga menghasilkan situasi stres dan kecemasan. Sepanjang tahun, kita mengalami pekerjaan berat dan tekanan emosional dan ini berarti kesehatan yang buruk.
Jika kecemasan berlanjut dan tidak diobati, itu bisa menjadi masalah serius. Untuk alasan ini, di bawah ini kita akan berbicara tentang makanan yang paling cocok untuk Anda untuk menghindari situasi kecemasan ini. Sesederhana memperkenalkan makanan ini ke dalam diet harian Anda.
Dalam kebanyakan kasus, kecemasan diterjemahkan menjadi rasa lapar, memiliki kerakusan yang konstan dan nafsu makan yang rakus. Hal ini disebabkan oleh gangguan makan dan diet vitamin dan nutrisi harian yang sangat buruk indeks glikemik rendah dan tubuh kita meminta kita untuk makanan cepat saji dan permen.
Untuk mencegah kecemasan mengambil alih perhatikan dari makanan berikut untuk menjaga stres di teluk dan merasa lebih baik tentang diri Anda.
- Ikan. Ikan menjaga tekanan darah stabil, jumlah Omega 3 sangat hadir dan membantu mengendalikan penyakit kardiovaskular dan mengatur gula. Oleh karena itu, perkenalkan ikan setidaknya seminggu sekali karena magnesium akan merangsang relaksasi dan mengurangi stres dan kecemasan.
- Produk susu. Mereka mengandung triptofan, asam amino yang menonjol di antara yang lain karena kemampuannya untuk menyebabkan suasana hati yang baik dan keadaan relaksasi. Hal yang sama terjadi pada kacang tanah dan pisang.
- kacang almond Mereka memiliki kandungan magnesium yang tinggi, di samping banyak protein dan vitamin lain yang meningkatkan berfungsinya tubuh. Almond sangat bagus untuk mengontrol nafsu makan karena memiliki kapasitas yang besar untuk mengenyangkan.
- Alga. Meskipun jarang dikonsumsi, magnesium dan triptofan menyebabkan ketenangan dan keselarasan pada tubuh kita.
- Cokelat. Cokelatnya harus murni dan tanpa gula, semakin murni semakin baik. Menenangkan kecemasan, mengurangi kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk menghasilkan stres.
- Havermut. Banyak yang dikatakan tentang sifat-sifat gandum, dan tidak kurang, dalam makanan kecil yang enak ini satu-satunya hal yang akan Anda temukan adalah kelebihannya. Oatmeal direkomendasikan untuk mengurangi kecemasan karena meningkatkan sirkulasi hormon antidepresan. Ini mengandung banyak serat sehingga membantu kita menjaga tubuh sangat bersih dan magnesium membantu kita memiliki energi dan kebahagiaan.
Tips untuk dipertimbangkan
- Hindari konsumsi kopi yang tinggi, Lebih baik menggantinya dengan infus atau herbal aromatik.
- Jangan lupa minum dua liter air hari untuk benar-benar membersihkan tubuh.
- Tetapkan jadwal makan untuk diri sendiriTidak sehat untuk makan setiap hari pada waktu yang berbeda.
- Jangan lupa memperkenalkan aktivitas fisik untuk hidup Anda, olahraga akan membawa manfaat besar bagi tubuh dan pikiran Anda.
- Cobalah untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Cobalah untuk tidak merokok Karena seperti yang diketahui, selain menjadi kebiasaan buruk, Anda sedikit demi sedikit memabukkan tubuh Anda dan tanpa disadari.