Musim panas akan segera berakhir dan pada banyak kesempatan liburan membuat kami menambah berat badan tanpa keinginan, kami bersantai, kami makan berhari-hari jauh dari rumah, kami menikmati berbagai keinginan dan ketika kembali ke rutinitas kami, tubuh kami bukanlah yang utama. satu itu.
Banyak sekali sakit kepala yang terbentuk seputar penurunan berat badan, umumnya merupakan salah satu hal yang biasanya paling merugikan kita karena membutuhkan waktu yang lama. perubahan total dalam gaya hidup.
Tentu saja ini merupakan tantangan untuk menghilangkan kilo ekstra, tetapi untuk ini, kami mengusulkan beberapa trik yang dapat Anda perkenalkan ke dalam rutinitas harian Anda dan di pagi hari.
Kebiasaan sehat
Disarankan lakukan di pagi hari atau hanya bangun karena ini adalah jam-jam ketika tubuh bersedia kehilangan lebih banyak lemak dan membakar lebih banyak kalori dari tubuh. Pada malam hari tubuh kita masuk ke mode istirahat dan pembakaran lemak berkurang jauh lebih banyak.
Oleh karena itu, sangat ideal dan Anda harus mencoba membiasakan tubuh untuk membakar lebih banyak energi di pagi hari daripada di malam hari karena efeknya jauh lebih terlihat.
- Bangun pagi. Jika Anda termasuk orang yang sulit untuk bangun pagi dan tetap ingin menurunkan lemak dan menurunkan beberapa kilo, Anda harus membiasakan tubuh untuk bangun lebih pagi, meskipun hari-hari pertama adalah pengembaraan karena Anda akan mendapatkan tubuh untuk memulai lebih awal dan Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk Anda. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan jika Anda bangun satu jam lebih awal ...
- Minum untuk mengaktifkan tubuh. Yang ideal adalah mengonsumsi minuman yang membantu Anda mendetoksifikasi tubuh, minuman alami yang membantu Anda memurnikan. Seperti, misalnya, air lemon hangat atau teh jahe.
- Latihan: Setelah minum minuman yang membantu membersihkan tubuh Anda, yang terbaik adalah melakukan beberapa aktivitas jantung untuk memulai tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk menurunkan berat badan. Di antara latihan yang paling kami sarankan adalah berlari atau berjalan jika Anda tidak ingin memulai hari dengan cara yang lebih ekstrem. Baik berlari setidaknya selama 10 menit atau berjalan selama sekitar setengah jam dengan langkah cepat. Begitu juga jika Anda tidak bisa atau tidak bisa menyempatkan untuk keluar rumah, Anda juga bisa melakukan rutinitas olahraga di rumah.
- Sarapan juara. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanan adalah hal yang paling penting, dan sebagian penurunan berat badan ini dihargai dari makan pertama hari itu, sarapan. Sarapan yang baik mempercepat metabolisme kita dan membantu kita merasa kenyang lebih lama, menghindari asupan kalori yang berlebihan sepanjang hari.