Menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam 2 bulan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara sederhana, tetapi tidak mendesak, diet yang saya sajikan untuk Anda ini adalah pilihan terbaik di pasaran.

Anda harus melakukan diet ini secara bertanggung jawab, mengikuti setiap item langkah demi langkah sehingga dalam waktu dua bulan Anda bisa kehilangan sekitar 12 kilo dan tidak mendapatkannya kembali dalam jangka pendek dan menengah.

Berikut adalah item yang perlu diperhatikan, Anda cukup membagi piring sehingga Anda mengkonsumsinya satu per minggu.

Breakfast:
1 cangkir yogurt
1 iris roti gandum utuh
1 feta keju tanpa lemak

Tengah pagi
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

Makan siang
1 porsi daging merah bebas lemak
Selada dan salad tomat, jumlah yang diperlukan.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

1 ekor fillet
Sayuran yang dimasak

1/4 ayam
Selada dan salad tomat, jumlah yang diperlukan.

1 piring sayur dimasak dengan minyak dan garam.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

1 porsi kue tar dengan sayuran
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

Merienda
1 infus disertai dengan 2 iris roti gandum

Pertengahan sore
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

harga
1 cangkir nasi matang dengan sayuran mentah dan 1 sendok makan mayones diet.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

1 piring spageti sedang dengan tomat alami
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

Salad nasi dengan keju tanpa lemak dan sedikit minyak.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

1 piring omelet bayam ditemani salad tomat dan selada.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

2 potong ikan putih ditemani dengan wortel yang dihaluskan.
1 atau 2 buah segar pilihan Anda.

Untuk hari Sabtu dan Minggu, ambil hidangan yang paling Anda sukai dari diet minggu ini dan siapkan lagi.