Meskipun mereka mungkin terkait dan hasil dalam kedua kasus adalah penurunan berat badan, penurunan berat badan dan kehilangan lemak bukanlah hal yang sama. kamu jika Anda mencoba mencapai target berat badan tertentu, penting untuk mengetahui perbedaannya difference.
Penurunan berat badan adalah pengurangan numerik pada skala. Ini mungkin terkait dengan pengurangan lemak tubuh, tetapi ini tidak selalu terjadi. Ada kalanya ada proses lain yang bertanggung jawab, seperti eliminasi cairan atau hilangnya otot.
Selain itu, Kehilangan lemak adalah hasil dari pembakaran kalori. Untuk mencapai hal ini, perlu untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi pada hari tertentu. Bagaimana? Mencegah metabolisme agar tidak tertidur atau, yang sama, tetap bergerak dan makan makanan yang seimbang. Ya, lemak juga harus dimasukkan karena berperan dalam fungsi otot, darah, dan tulang.
Penurunan berat badan saja tidak mengarah ke tubuh yang lebih menarik. Di sisi lain, melalui fat loss dapat dicapai, meskipun tidak terjadi secara otomatis. Hal ini diperlukan untuk menggantikan lemak tubuh yang dihilangkan (sesuatu yang, mengejutkan, dilakukan 80% melalui paru-paru) oleh otot, yang akan membantu kita untuk membuat tubuh lebih kencang.
Strategi yang harus diikuti untuk mencapai tujuan berat badan Anda adalah menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan strength, yang dapat dilakukan dengan mesin dan dumbel atau dengan berat badan Anda sendiri, disiplin yang dikenal sebagai berat badan dan sangat ideal untuk orang yang menginginkan penambahan otot polos.