Pencernaan Ini bisa menjadi rumit jika kita tidak mengkonsumsi produk yang baik, jumlah yang baik dan tepat waktu. Ini adalah proses vital bagi hidup kita dan perubahan apa pun memengaruhi kita secara langsung.
Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jika pencernaan berat, mulas, mual sering untuk itu, penting untuk belajar memiliki pencernaan yang baik setiap hari.
Untuk makan kita harus meluangkan waktu, jangan terganggu dengan kegiatan lain seperti menonton televisi, Anda harus perhatikan dengan apa yang kita konsumsi untuk menikmati hidangan dengan baik.
Saat ini banyak orang menderita masalah pencernaan dan kita mengenalnya sebagai pencernaan yang berat.
Penyebab ini keracunan seluruh tubuh, lemak dan asam yang rusak Mereka pergi ke sistem utama tubuh kita dan menghasilkan perubahan dalam fungsi optimal.
Trik untuk pencernaan yang baik
- Makan di tempat yang tenang. Stres bisa menular dan gangguan mempengaruhi kita langsung ke perut. Temukan tempat yang tenang dan santai di mana Anda dapat meluangkan waktu.
- Diet seimbang. Jika kita terbiasa menderita pencernaan yang berat, kita harus mengubah pola makan kita. Makanan yang penuh dengan karbohidrat, lemak jenuh, gula halus, dll., dapat membuat kita merasa tidak enak jika menyalahgunakannya.
- Kunyah makanan dengan baik. Menelan makanan tanpa mengunyahnya mungkin bukan ide yang baik, oleh karena itu, kami menekankan waktu menelan dan makan.
- Minum air. Anda tidak harus mengalami dehidrasi dalam proses makan, penting untuk minum air atau cairan dalam jumlah tertentu untuk membuat campuran makanan yang benar di perut.
- Jam makan. Spesialis merekomendasikan makan 5 kali sehari dibagi menjadi slot waktu yang ditandai. Namun, jika kita lepas kendali dan menghabiskan berjam-jam berpuasa dan kemudian makan dalam jumlah besar, itu bisa menyebabkan iritasi dan masalah pencernaan.
- Makan lebih banyak serat. Serat sangat penting dalam diet kita, yang ideal adalah mengkonsumsinya setiap hari agar sistem pencernaan bekerja lebih maksimal. Karena itu, perkenalkan makanan berikut ke dalam keseharian Anda: lobak, wortel mentah, bayam, selada, bit, brokoli, labu, apel, oat, plum, pepaya, pisang, jeruk keprok, persik, dan biji-bijian.