Harus dikatakan dengan jelas, diet secara langsung mempengaruhi tingkat sel darah putih. Oleh karena itu, disarankan untuk menerapkan pola makan yang mendukung produksi dan perkembangannya.
Sel darah putih pada dasarnya terdiri dari protein, dan Anda perlu mengkonsumsinya daging merah Putih, ikan, telur dan sayuran. Untuk meningkatkan laju sel darah putih, tidak ada pilihan, Anda perlu makan protein.
Lipid yang sesuai
Beberapa lemak, yang disebut jenuh, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, jagung atau wijen, menyediakan lemak yang baik untuk perkembangan sel darah putih.
Karbohidrat yang sesuai
Los karbohidrat Mereka mengirimkan energi yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah putih. Kami biasanya menyebutnya gula, artinya, mereka memiliki peran energik. Akibatnya, mereka harus menyediakan antara 50 dan 60% dari kebutuhan energik. Lebih mudah untuk mengkonsumsi roti, sereal, pasta dan nasi, mengetahui bahwa buah-buahan, sayuran dan umbi-umbian juga menyediakan karbohidrat, tetapi rendah kalori.
Obat alami untuk meningkatkan sel darah putih
Selain makanan yang disebutkan, disarankan untuk mengintegrasikan bawang putih, almond, kepiting, teh hijau, lidah buaya ke dalam rezim nutrisi. Obat alami ini telah lama dikenal karena khasiat obatnya.
Vitamin untuk meningkatkan sel darah putih
Vitamin A mengaktifkan produksi limfosit dan antibodi. Kekurangan vitamin A menyebabkan respon imun yang lebih rendah terhadap virus dan bakteri. Dianjurkan untuk menelan 600 mikrogram sehari pada wanita, dan 800 pada pria.
Efek antioksidan vitamin C
Untuk efeknya antioksidan, vitamin C meningkatkan fungsi sel darah putih dan terlibat langsung dalam produksi molekul yang berguna melawan mikroba. Mereka dapat ditemukan berlimpah di peterseli, lada mentah, kulit lemon, kiwi dan jeruk.
Vitamin D untuk meningkatkan tingkat limfosit
La Vitamin D mendukung perkembangan limfosit. Kulit memproduksi vitamin D di bawah aksi Sinar UV. Hal ini juga ditemukan dalam minyak ikan cod, herring asap, sarden, salmon. Makanan ini harus dikonsumsi untuk secara signifikan meningkatkan laju sel darah putih.
Vitamin E.
Ini adalah antirust dengan banyak manfaat, hadir dalam kacang-kacangan, minyak zaitun dan sayuran. Makanan yang kaya vitamin E adalah minyak nabati, sayuran berdaun hijau, buah-buahan kering, kuning telur, buah, dan sebagainya.