sebuah makanan seimbang dan bervariasi sangat penting untuk memiliki lebih banyak kekuasaan. Oleh karena itu, keberadaan serealia sementara, polong-polongan, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditingkatkan. Memang, perlu untuk meningkatkan konsumsi karbohidrat dan mengurangi kontribusi lemak. Selain itu, baik untuk mengkonsumsi produk gandum, kaya serat dan vitamin B, meningkatkan konsumsi asam lemak tak jenuh ganda seperti omega 3 ditemukan terutama pada ikan berlemak, dan makan makanan dengan probiotik yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Untuk memiliki lebih banyak kekuasaan, yang penting tidur nyenyak. Tidur harus restoratif dan minimal 8 jam. Makan malam harus ringan dan dikonsumsi minimal dua jam sebelum tidur, agar pencernaan tidak mengganggu tidur. Anda harus berlatih aktivitas fisika moderat. Dianjurkan untuk melakukan setengah jam latihan setiap hari untuk melepaskan to endorfin. Berjalan, berenang, menari, bersepeda, atau berlatih yoga adalah pilihan yang tersedia untuk semua orang.
Makan pada waktu yang ditentukan. Bagi mereka menjadi 5 kali makan dengan jarak setidaknya 4 jam. Untuk memiliki lebih banyak energi, antara makanan, lebih baik untuk mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, jus sayuran dan yogurt. Air adalah sekutu yang baik untuk memulihkan energi. Penting untuk minum air yang cukup sehari, karena itu nikmat fungsi ginjal dan usus. Hindari minuman yang merangsang seperti kopi, teh, dan minuman energizer. Satu-satunya efek adalah menutupi kelelahan tetapi mereka tidak benar-benar memberi energi pada tubuh.
Di luar lebih baik. Sebaiknya perpanjang aktivitas Anda di luar selagi ada cahaya tenaga surya, untuk memfasilitasi adaptasi terhadap musim dan menghirup udara dan matahari. Untuk memiliki lebih banyak kekuasaanLebih mudah memanfaatkan jam-jam dalam sehari untuk pergi keluar, karena itu mendukung optimisme.