Pakaian dan aksesoris sangat penting jika Anda ingin berlatih olahraga aman dan nyaman, apakah Anda seorang atlet elit atau pemula sederhana. Elemen penting untuk berlari adalah: sepatu olahraga yang disesuaikan dengan carrera. Untuk ini, yang ideal adalah pergi ke toko khusus dan meminta saran kepada penjual tentang sepatu mana yang paling sesuai dengan jenis balapan yang akan Anda latih dan yang juga cocok untuk kaki Anda.
Wajib memakai pakaian dalam jaringan keringatNte, seperti kapas, untuk mencegah penumpukan keringat. Celana pendek ketat dan bernapas untuk lari yang nyaman. Pakaian dalam yang nyaman, dan untuk wanita, bra olahraga.
Tip lain yang tampak jelas, tetapi tidak selalu dihormati oleh pemula saat pertama kali berlari, adalah berpikir tentang berlari perlahan. Ini bukan tentang mulai berlari selama setengah jam ketika seseorang mulai dalam hal ini olahraga, Anda harus meluangkan waktu yang diperlukan. Yang ideal adalah mulai berlari antara 5 atau 10 menit dan secara bertahap meningkatkan intensitas dan ritme di setiap sesi.
Untuk berjalan dengan baik, Anda harus menjalankan cara yang benar. Postur tubuh yang baik sangat penting jika Anda ingin berlari dengan benar. Jaga punggung tetap lurus, kepalan tangan terkepal, lengan setinggi dada dan bergerak, dan ambil langkah kecil untuk mengurangi stres. impacto di tanah setinggi lutut.
Waktu terbaik untuk mulai berlari dan berolahraga adalah di besok. Tanpa diragukan lagi, ini adalah waktu yang ideal untuk berlatih aktivitas fisik ini, karena ini adalah waktu ketika Anda paling banyak menurunkan berat badan dan olahraga paling bermanfaat bagi tubuh. Namun, setiap orang akan menemukan waktu terbaik sesuai dengan kebutuhan dan jadwal.
Lebih mudah untuk menonton diet dan jangan lupa menghidrasi tubuh, banyak minum air putih atau jus buah. Makan makanan yang seimbang dan gaya hidup sehat sangat penting saat berolahraga. Demikian juga, mudah untuk melupakan tembakau, alkohol, dan mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Jika Anda berniat untuk berlari dengan keamanan total, kami menyarankan Anda untuk memilih tempat yang baik untuk jogging. Taman-taman, spasi hijau dari kota, desa, gunung, pantai, dan sebagainya. Jika Anda berencana untuk berlari di area berbahaya, jangan lupa untuk melengkapi diri Anda untuk menjamin keselamatan Anda, sehingga kendaraan dapat melihat Anda dengan sempurna. Jika kamu lari de malamBarang-barang reflektif, termasuk lampu depan, harus dipakai.