Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengambil Vitamin. Beberapa vitamin dapat memiliki efek samping yang serius jika dikonsumsi dalam kondisi kesehatan tertentu atau dicampur dengan obat lain. Vitamin tidak boleh dikonsumsi tanpa berkonsultasi dengan dokter terutama jika Anda memiliki penyakit kronis atau minum obat lain.
Instruksi dan peringatan tertulis pada kemasan vitamin harus diikuti dengan hati-hati untuk menghindari mengambil lebih dari yang diperlukan. Dianjurkan untuk mengambil yang terkecil dosis efektif untuk menghindari overdosis. Jika ini terjadi, Anda harus segera pergi ke pusat kendali medis. Jika Anda mengembangkan reaksi merugikan atau alergi terhadap semua jenis Vitamin, disarankan untuk menghentikan asupan dan berkonsultasi dengan dokter.
Anda harus makan dengan benar saat mengonsumsi vitamin karena sebagian besar vitamin ini membutuhkan makanan di perut agar efektif. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin pada saat makan atau setelahnya. Vitamin bukanlah pengganti makanan sehat, tetapi mereka melengkapi nutrisi tertentu yang kurang beberapa Makanan. Juga, vitamin tertentu tidak dapat digabungkan satu sama lain.
Misalnya, besi itu tidak boleh dikombinasikan dengan vitamin atau kalsium lainnya. Akibatnya, tidak boleh dikonsumsi dengan produk susu yang mengandung kalsium, tetapi zat besi harus diambil dengan jus jeruk, yang mengandung vitamin C dan membantu Anda penyerapan. Jika suplemen zat besi dan kalsium dikonsumsi, mereka harus dikonsumsi dengan makanan yang berbeda.
Saat mengambil vitamin Anda harus konstan. Penting untuk menetapkan waktu atau waktu dalam sehari untuk asupan Vitamin dan hindari melewatkan satu hari. Vitamin tidak boleh dikonsumsi dengan minuman panas atau dingin karena mereka berisiko mencegahnya larut dengan benar saat tertelan. Jangan lupa bahwa beberapa vitamin dapat racun bila diambil secara berlebihan.