Sandwich adalah salah satu makanan paling populer berkat fakta bahwa itu mudah, cepat dan sangat lezat. Mempelajari cara membuat sandwich dengan kalori lebih sedikit adalah salah satu strategi paling efektif untuk menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa tips terbaik ketika datang ke jajananmu kurang menggemukkan, sesuatu di mana, seperti yang akan Anda lihat, interiornya sama mendasarnya dengan roti yang memuatnya.
Hindari makanan olahan
Ini adalah salah satu aturan terpenting, dan tidak hanya dalam kaitannya dengan sandwich, tetapi juga untuk semua makanan secara umum. Jika memungkinkan, pilihlah makanan segar daripada makanan olahan, termasuk roti putih. Sayuran dan biji-bijian membuat kita kenyang lebih lama berkat kekayaan seratnya. Plus, mereka tidak mengandung gula tersembunyi, yang menyebabkan sandwich melipatgandakan jumlah kalorinya.
Hindari lemak hewani
Sering memilih sandwich vegetarian adalah ide yang bagus. Pasalnya, dengan memisahkan daging dan sosis, secara otomatis lemak jenuh berkurang demi nutrisi penting seperti serat, mineral dan vitamin. Dan itu tidak hanya terlihat di perut, tetapi juga dalam kondisi kesehatan yang lebih baik. Anda tidak harus berhenti makan daging selamanya karena bisa jadi sulit. Mulailah dengan menetapkan hari vegetarian dan dari sana cobalah untuk meningkatkan.
Hindari saus
Jangan gunakan saus seperti mayones atau saus tomat dalam sandwich itu membantu mengurangi kelebihan gula dan kalori. Untungnya, ada makanan lain yang dapat memainkan peran krim dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Alpukat adalah salah satunya, meskipun perlu untuk mengontrol porsinya karena kaya akan kalori.