Turunkan tarifnya colesterol tanpa obat itu mungkin. Beberapa prinsip dasar cukup untuk mengubah kadar kolesterol, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan hari ini dan masa depan. Biasanya, kami menggunakan obat-obatan sebagai solusi mudah untuk mengatur ketidakseimbangan seperti kadar kolesterol yang terlalu tinggi.
Dengan cara ini kami berharap dapat menyembuhkan penyakit yang muncul dalam tubuh secara ajaib. Kecuali dalam hal ini, dengan level colesterol Di atas normal, obat-obatan tidak selalu merupakan solusi jangka pendek. Menurunkan tingkat kolesterol untuk a sistem kardiovaskular dalam kondisi yang baik adalah mungkin.
Ini melibatkan sering memantau tingkat colesterol untuk memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular. Memang, seiring waktu, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan banyak komplikasi pada tingkat jantung dan arteri, seperti: arteriosklerosis dan kecelakaan kardiovaskular.
Makan yang sehat
Ini adalah bukti bahwa kualitas makanan sangat berpengaruh dalam menurunkan kolesterol. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan apakah kolesterol tinggi diturunkan atau hasil dari diet. Dianjurkan untuk memprioritaskan makanan yang bervariasi yang kaya akan serat, miskin dalam daging dan toko makanan. Serat membatasi penyerapan lemak. Jangan lupa bahwa buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang diperlukan dan bermanfaat untuk sistem pembuluh darah.
itu lemak diserap harus berasal dari asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Asam lemak jenuh lebih mudah diubah menjadi kolesterol dibandingkan asam lemak. asam berlemak tak jenuh.
Sebagai contoh, mudah untuk mengetahui bahwa 20 gram mentega atau keju memenuhi kebutuhan sehari-hari asam berlemak jenuh. Sisanya meningkatkan kadar kolesterol.
Latihan olah-raga
Tanpa menurunkan kolesterol Anda secara signifikan, berlatih a aktivitas fisika Sering secara efektif memperkuat sistem kardiovaskular. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan hanya berjalan dengan kecepatan yang baik selama 30 menit setiap hari.
Berhenti merokok
Jika dihisap, akumulasi dari colesterol di arteri karena kolesterol tinggi dipercepat. Untuk melakukan tugasnya memompa aliran darah, jantung harus bekerja lebih keras untuk mendistribusikannya oksigen. Dan ini bisa menyebabkan serangan jantung. Begitu juga jika arteri tersumbat total karena kadar kolesterol tinggi, maka berisiko terkena stroke.