Anda mungkin pernah mendengar ungkapan berikut, kita adalah apa yang kita makan. Tidak ada kebenaran yang lebih besar dari ini. Itu nutrisi yang tertelan melalui makanan memungkinkan kita untuk memiliki cukup kekuasaan untuk melakukan rutinitas tanpa hambatan.
Tetapi jika Anda makan lebih banyak dari apa yang Anda bakar, atau jika Anda makan jenis makanan yang hampir tidak ada nutrisi, yang dilakukan adalah memasukkan kalori kosong ke dalam organisme tanpa komponen nutrisi. Untuk alasan ini Anda menambah berat badan dan mulai menderita penyakit tertentu seperti: colesterol, penyakit jantung, dll.
Untuk alasan ini, jika Anda ingin menjalani hidup yang sehat, Anda harus mulai dengan meninjau diet Anda dan beralih ke a Nutricion lebih sehat dan rendah lemak. Untuk mengetahui apa yang harus dimakan, mari kita lihat beberapa prinsip dasar yang dengannya Anda dapat mulai menyusun menu khusus Anda sendiri.
itu buah-buahan dan sayuran: Penting untuk memakan makanan ini setiap hari karena kaya akan nutrisi dan mengandung sedikit lemak dan kalori.
Los karbohidrat Lengkap harus menjadi bagian dari makanan, tetapi mereka akan melayani sedikit jika mereka dikonsumsi halus, karena mereka kaya akan gula dan telah kehilangan sebagian besar nutrisi mereka. Untuk alasan ini, lebih baik memilih karbohidrat lengkap untuk mengonsumsi serat dan vitamin.
itu protein rendah lemak harus menjadi bagian dari diet, tetapi beberapa lebih baik daripada yang lain. Secara umum, daging tanpa lemak dan ikan putih lebih direkomendasikan daripada makanan lain, namun ini tidak berarti bahwa mereka harus benar-benar ditinggalkan, melainkan mengurangi kontribusinya dalam makanan.
Sedikit gula sangat penting untuk mengawetkan vida sehat. Bagaimanapun, karena gula diperlukan untuk tubuh, yang ideal adalah memilih gula merah, atau jika tidak, pemanis yang tidak memiliki banyak kalori.
Pendatang menos lemak sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Penting untuk mengurangi kelebihan lemak dalam diet Anda. Oleh karena itu, produk dari kue kering, deli, saus, dan makanan yang digoreng.