Pada awalnya, mudah untuk mengetahui bahwa protein mereka dapat terdiri dari 22 jenis asam amino. Terlepas dari kenyataan bahwa tubuh kita mampu menghasilkan asam amino non esensial, konsumsi makanan kaya protein sangat diperlukan untuk mendapatkan yang lain. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai kekurangan, mulai dari hilangnya massa otot atau kelemahan kulit, kuku, rambut, hingga hilangnya ketahanan energi, atau lambatnya pemulihan dari penyakit atau infeksi.
Selain itu, penting untuk diketahui bahwa kelebihan protein dalam tubuh itu bisa menjadi bencana. Meskipun zat-zat ini penting untuk perkembangan dan pemeliharaan organ vital, zat ini menyebabkan, bila dikonsumsi berlebihan, perubahan metabolisme dalam tubuh, dan bekerja pada fungsi saraf, yang dapat menyebabkan defisiensi kardiovaskular dan pernapasan. Oleh karena itu, akan lebih mudah untuk mengetahui cara mengonsumsi protein dan makanan terbaik yang menyediakan zat-zat ini bagi tubuh secara seimbang.
Jika Anda ingin meningkatkan masa berotot, atau jika Anda sudah mulai melakukan latihan fisik, konsumsi protein adalah yang paling penting. Protein dapat ditemukan secara alami, yaitu, dalam makanan seperti daging dan ikan, atau dalam bahan kimia seperti: milkshake, yang dapat ditemukan di semua apotek.
Mengkonsumsi protein Bersumber alami adalah yang terbaik. Makanan terbaik adalah daging, terutama unggas dan daging sapi, ikan, telur, dan produk kaya laktosa. Di antara pilihan tersebut, yang paling umum adalah konsumsi kedelai, laktoserum dan albumin telur. Dengan meningkatkan jumlah makanan ini, Anda dapat meningkatkan dan mempertahankan massa tubuh, menentukan, menandai, dan mengencangkan otot, selain menghilangkan lemak.
Ketahui cara mengonsumsi dengan benar protein Membantu meningkatkan massa tubuh tanpa berlebihan. Untuk melakukan ini, perhitungan sederhana harus dibuat, konsumsi 2 gram protein per kilo berat kopral. Jumlah total protein harus didistribusikan di antara semua makanan, dan shake hari itu. Jangan lupa bahwa aturan ini berlaku dan efektif untuk semua orang yang memiliki lemak total 12%. Ini dapat bervariasi tergantung pada masing-masing atlet, tetapi itulah mengapa kami menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis atau a ahli gizi, sehingga menawarkan pedoman diet yang sesuai.