Jika Anda ingin berhenti makan dan kendalikan kebiasaan makanan, kami mengusulkan beberapa tips praktis untuk mencapainya. Setiap orang harus memutuskan dan bertindak berdasarkan apa yang ingin mereka makan dan dengan demikian mengakhiri kebiasaan buruk. Ketika ini menjadi pekerjaan rumah sulitHarus diulangi bahwa ini adalah investasi seumur hidup, dan memiliki dampak jangka panjang yang baik.
Jika Anda memiliki kebiasaan makan terlaluTerkadang sulit untuk melacak kebiasaan makan. Cara yang baik adalah tidak harus membeli makanan tidak sehat. Biasanya, jika mereka di rumah, akan selalu ada godaan untuk memakannya.
Juga tidak boleh memakan waktu terlalu lama untuk makan di antara waktu makan. Ketika Anda menunggu terlalu lama, Anda mencoba untuk mengimbangi waktu di mana tidak ada yang tertelan, dan Anda akhirnya makan berlebihan. Idealnya adalah makan 5 kali makan sedang, dengan jarak yang baik di siang hari, dan bukan 3 kali makan.
Juga tidak disarankan untuk berbelanja dalam keadaan lapar. Biasanya, ketika Anda pergi ke supermarket, Anda memiliki kecenderungan untuk membeli lebih dari yang Anda butuhkan. Setelah semua makanan telah dibeli, dan Anda memilikinya di rumah, Anda harus menghindari membuang makanan.
Mencoba untuk makan makanan yang memungkinkan Anda mengontrol porsi. Misalnya, daripada membeli sekotak sereal, cobalah membeli paket yang berisi 10 kotak kecil. Dengan cara ini, Anda tahu persis apa yang akan Anda makan dan tidak ada kelebihan.
Anda dapat berbicara dengan teman dan menjelaskan apa yang Anda inginkan makan menos. Dengan cara ini, Anda harus memberikan akun dan ini akan membantu untuk membuat keputusan yang benar mengenai makanan.
Jika Anda makan di luar, Anda harus pesan sesuatu yang ringan, atau makan hanya setengah piring jika diisi sampai penuh. Sisanya bisa dibawa pulang dan dimakan nanti saat lapar. Dengan cara ini, Anda bisa makan apa yang Anda inginkan, dan tidak pernah makan terlalu.