Minggu depan, 30 Oktober, akan ada perubahan waktu baru. Pukul 3 pagi akan menjadi 2. Fakta ini dapat menyebabkan gangguan pada anak-anak, orang tua dan orang-orang dengan hipersensitivitas dan masalah saraf.
Menerapkan kiat-kiat ini akan membantu Anda mencegah sakit kepala, disorientasi dan kurangnya konsentrasi terkait dengan strategi ini, yang diterapkan dua kali setahun untuk memanfaatkan cahaya alami dan mengurangi konsumsi energi dengan lebih baik.
Mulailah mengubah waktu makan dan waktu tidur beberapa hari sebelum waktunya berubah. Lakukan secara bertahap. Sebaiknya tunda kebiasaan Anda selama 15 menit setiap hari selama empat hari sebelumnya. Dengan cara ini, Anda akan praktis menyesuaikan diri ketika hari itu tiba.
Tetap aktif, terhidrasi dan makan sesehat mungkin. Lakukan segala daya Anda untuk membantu tubuh Anda mengembangkan kekuatan yang dibutuhkan untuk mengimbangi efek merugikan dari perubahan waktu pada jam biologis manusia.
Juga, hindari minuman beralkohol dan kafein, karena mereka cenderung memperburuk gejala yang terkait dengan perubahan waktu. Membatasi diri Anda pada air akan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
Cahaya memainkan peran mendasar dalam kaitannya dengan jam biologis. Jangan ragu untuk mencoba terapi cahaya untuk mengurangi gejala pergeseran waktu, yang mirip dengan jet lag. Bangun satu jam sebelum memulai jadwal baru Ini juga akan memberi Anda lebih banyak sinar matahari, mengurangi risiko mengembangkan gangguan seperti kecemasan dan depresi.