Bernapas dengan benar sangat penting untuk dilakukan latihan dan berlari tanpa lelah. Aturan praktis pertama adalah bernapas melalui hidung dan bernapas melalui mulut, bahkan jika selama aktivitas yang intens ini tampaknya sulit ketika tidak mengambil udara melalui mulut. Jangan khawatir tentang subjek ini, tetapi cobalah untuk mempertahankan ritme yang teratur bernafas.
Yang bagus hidrasi juga penting untuk mengurangi rasa lelah saat berolahraga. Untuk melakukan ini, ketika Anda bersiap-siap untuk berolahraga, Anda harus membawa sebotol air bersih.
Bagaimanapun, untuk menghindari masalah, mereka harus diminum kecil teguk dan pastikan airnya tidak terlalu dingin. Saat berolahraga, suhu tubuh naik, sehingga Anda bisa mengalami hidrokusi jika air terlalu dingin saat masuk ke dalam tubuh.
Berolahraga tanpa lelah, atau pergi keluar menjalankan, pilihan pakaian adalah yang terpenting. Harus selalu dibawa pakaian Tidak terlalu ketat atau terlalu besar, karena akan membuat tidak nyaman. Anda juga tidak boleh menutupi terlalu banyak, karena jika suhu luar rendah, tubuh menjadi cepat panas selama balapan.
Anda harus memilih baik alas kaki sehingga menyesuaikan dengan langkah dan jenis aktivitas yang dilakukan. Adalah baik untuk menggunakan iringan musik selama upaya. Dengan mendengarkan musik yang Anda sukai, Anda akan lebih rileks dan tidak terlalu fokus pada rasa lelah yang pasti muncul saat Anda berolahraga.
El ritmo bahwa upaya menawarkan kondisi munculnya kelelahan. Jika Anda pemula, Anda harus memulai dengan tarif rendah, yaitu sekitar 65% dari frekuensi jantung. Peningkatan kecepatan harus diperkenalkan secara progresif untuk mengurangi kelelahan.
Di sisi lain, makanan itu juga penting. Dengan diet kaya karbohidrat, tubuh menjadi penuh energi dan timbulnya kelelahan tertunda oleh menjalankan.