Secara umum, suhu rendah seharusnya tidak menjadi halangan untuk berlari di luar ruangan di musim dingin. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, Tidak pernah terlalu dingin untuk keluar dan tetap bugar dengan lari yang baik. Yah hampir tidak pernah, seperti yang akan Anda lihat nanti.
Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa perhatikan tubuh saat suhu sangat dingin. Ini akan memberi tahu kami jika kami tidak lagi aman atau ada risiko cedera atau semuanya baik-baik saja dan kami dapat melanjutkan karier kami secara normal.
Jika cuaca sangat dingin sehingga Anda menyakiti atau menyakiti diri sendiri, tidak ada manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga di luar. Jika Anda berlari di luar ruangan di musim dingin dan mengalami nyeri sendi yang tajam atau perasaan tidak stabil, pergi ke tempat penampungan sesegera mungkin. Dan pertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda.
Untuk mencegah cedera sendi dan tetap aman dari semua bahaya kesehatan akibat dingin - seperti pilek - penting untuk mengenakan beberapa lapis pakaian. Tambahan, para ahli merekomendasikan pemanasan yang baik dan selalu bergerak untuk tidak mendinginkan, juga untuk melumasi sendi.
Ketika termometer turun ke suhu ini, dingin menjadi ancaman kesehatan potensial. Ada risiko nyeri sendi dan bahkan radang dingin. Hal terbaik untuk dilakukan dalam hal ini adalah memilih untuk berlatih di dalam ruangan. Dan tetap saja, evaluasi kondisi dan kenyamanannya, dan perhatikan baik-baik sensasi pada persendiannya.