Bahwa orang-orang kehilangan ingatan mereka seiring bertambahnya usia adalah salah satu kekhawatiran terbesar dalam masyarakat modern. Subjek dari banyak penelitian, salah satu kesimpulan paling jelas sejauh ini untuk masalah ini adalah Anda harus mencegah melakukan sesuatu untuk meningkatkan daya ingat.
Ada banyak pembicaraan tentang makanan yang bermanfaat untuk fungsi otak, tetapi meskipun diet memainkan peran mendasar, memori bekerja dengan semua yang kita lakukan, bahkan pada mereka yang tampaknya tidak penting bagi kita. Berikut ini adalah tiga strategi yang menyatukan banyak gerakan kecil yang menjaga otak Anda tetap sehat:
mengurangi stres
Reaksi fisiologis ini adalah salah satu masalah yang paling mengkhawatirkan yang mempengaruhi manusia modern. Dan itu adalah, selain merusak ingatan dan kemampuan berkonsentrasi, itu adalah akar dari banyak penyakit kronis. Lewat sini, salah satu prioritas setiap orang harus berlatih secara teratur aktivitas yang menghilangkan stres AndaBaik itu meditasi, berhubungan dengan alam, atau menikmati buku yang bagus.
Istirahat yang cukup
Ahli Merekomendasikan dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga pikiran Anda dan semua fungsinya pada kapasitas penuh. Ini karena mimpi itu jauh lebih relevan daripada yang diperkirakan sebelumnya. Tidur bukan sekedar istirahat untuk bangun dengan energi baru keesokan harinya, tetapi selama proses tersebut, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki semua jaringan, termasuk jaringan otak. Tugas pemeliharaan pada yang terakhir sangat penting untuk konsolidasi ingatan.
Latih otakmu
Untuk meningkatkan daya ingat, penting untuk memperlakukan otak sebagai satu lagi otot tubuh, hanya saja untuk melatihnya tidak memerlukan dumbel, tetapi tantangan mental seperti permainan, teka-teki, dan pemecahan masalah. Kami berbicara tentang teka-teki silang dan teka-teki sudoku, tetapi juga tentang biarkan otak bekerja alih-alih memasukkan rute baru ke dalam GPS atau berjuang untuk mengingat sesuatu alih-alih mencari jawabannya di ponsel Anda.