Untuk mempertahankan garis, penting untuk tidak menurunkan kewaspadaan Anda saat makan apa pun. Makan tengah hari adalah salah satu yang paling bermasalah dalam hal ini, karena sedikitnya waktu orang biasanya harus makan sebelum kembali bekerja.
Namun, kurangnya waktu bukan satu-satunya faktor yang berperan. Tidak mengukur porsi atau secara konsisten mengesampingkan kelompok makanan tertentu juga menyebabkan kesalahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tidak mengontrol porsi
Salah satu kesalahan paling umum adalah makan lebih banyak karbohidrat (kacang-kacangan, pasta, nasi ...) daripada yang mampu dibakar tubuh. Jika Anda ingin makan siang Anda tidak membuat Anda gemuk, kendalikan porsi karbohidrat Anda. Untuk pasta dan nasi, Anda bisa menggunakan kepalan tangan untuk mengetahui berapa jumlah yang ideal. Dan ketika merencanakan makanan Anda, jangan lupa bahwa roti dan buah juga menyediakan karbohidrat, jadi alih-alih memasukkannya ke dalam makan siang Anda, Anda mungkin lebih tertarik untuk memakan porsi roti Anda untuk sarapan dan membagi potongan buah yang berbeda di antara sarapan. , makan siang, dan snack.
Jangan makan sayur
Sayuran rendah kalori dan tinggi serat. Ini berarti bahwa mereka memuaskan selera tanpa membahayakan siluet. Salad adalah cara yang sangat baik dan sederhana untuk menikmati banyak salad saat makan siang.. Pertimbangkan bahan-bahan seperti selada, arugula, wortel, tomat, paprika, dan jagung. Dan untuk makanan yang lebih mengenyangkan, Anda bisa menambahkan sedikit nasi atau sayuran di atasnya.
Jangan makan lemak
Meskipun benar bahwa lemak meningkatkan risiko kelebihan berat badan, fakta ini hanya terjadi jika dikonsumsi secara tidak terkendali. Ketika kami mengontrol kuantitas dan memilih lemak sehat, bukan jenuh dan trans, dapat membantu menurunkan berat badan berkat kualitasnya yang mengenyangkan. Jadi jangan lupa untuk menambahkan gerimis minyak zaitun ke salad Anda atau beberapa iris alpukat di atasnya.