Berguling-guling di tempat tidur tanpa bisa tidur adalah cobaan yang nyata. Juga, di pagi hari Anda merasa lelah, membuat tugas keluarga dan profesional menjadi bukit yang curam.
Tahukah Anda bahwa kita dapat mencegah sebagian besar masalah tidur kita? Ini tiga aturan emas tentang hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur mereka akan membantu Anda beristirahat lebih baik.
Kardio intens
Meskipun olahraga teratur adalah kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mengalihkan rutinitas kardio Anda ke makan malam bukanlah ide yang baik. Peningkatan denyut jantung dan tingkat energi membuat tubuh dan pikiran sulit untuk tertidur. Pastikan ada perbedaan setidaknya tiga jam antara cardio dan waktu tidur Anda.
Makan makanan berminyak
Dibutuhkan berjam-jam bagi tubuh manusia untuk mencerna makanan berlemak tinggi. Memiliki sistem pencernaan pada kapasitas penuh saat kita mencoba untuk tertidur sangat tidak disarankan. Cegah ketidaknyamanan ini agar tidak mengacaukan malam Anda dengan menjauhkan makanan cepat saji, es krim, dan makanan berminyak lainnya di waktu larut malam.
Minum kafein
Kopi dan teh bisa menjadi sekutu kita di siang hari dalam banyak hal. Kebanyakan orang membutuhkannya di pagi hari untuk melakukan peregangan. Namun, saat malam tiba, Anda harus berhati-hati untuk tidak menelan lebih dari yang bisa Anda tangani. Jika tidak, tertidur bisa menjadi misi yang hampir mustahil. Agar aman, beri waktu setidaknya dua jam antara minuman ini dan waktu tidur Anda.