Umumnya, musim panas membuat kita mendambakan makanan ringan dan, jika mungkin, mereka meninggalkan perasaan segar bagi kita. Namun, pada saat seperti jajanan, ada risiko besar untuk terjerumus ke dalam godaan makanan cepat saji dan makanan olahan, baik karena kita sedang berada di rumah atau karena kita tidak ingin masuk ke dapur.
Berikut ini adalah tiga ide camilan cepat dan mudah, seperti makanan cepat saji, dengan perbedaan bahwa mereka juga sehat dan akan membantu Anda tetap dalam antrean:
Buah
Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi sepotong buah (2 jika kecil), menyiapkan smoothie atau, jika Anda memiliki sedikit waktu, potong dadu beberapa varietas favorit Anda dan sajikan dalam mangkuk kecil. Menuangkan yogurt tanpa pemanis di atasnya akan membantu melembutkan rasanya, tetapi jika Anda ingin menjaga kalori tetap terkendali, pertimbangkan untuk memakan buahnya sendiri. Taruh sisa makanan di lemari es dan masukkan ke dalam sarapan Anda keesokan harinya. Tergantung pada buahnya, itu bahkan bisa bertahan sampai camilan Anda keesokan harinya.
Frutos secos
Segenggam kacang (almond, walnut, pistachio…) akan membuat Anda bertahan di musim panas hingga waktu makan malam. Khasiatnya yang bermanfaat tidak perlu dipertanyakan lagi, karena mereka adalah dasar dari diet Mediterania. Hanya ingat untuk mengontrol porsi karena kandungan kalorinya yang tinggi. Misalnya, untuk kenari, disarankan untuk tidak melebihi 6 atau 7 hari, sedangkan dalam kasus almond, angkanya meningkat menjadi 20.
Sandwich gandum
Sandwich sayuran kecil juga merupakan pilihan camilan musim panas yang enak. Dan itu bisa sangat menyegarkan jika kita menambahkan makanan seperti mentimun. Pertimbangkan roti gandum utuh alih-alih putih untuk lebih memuaskan selera Anda your. Dan gunakan bumbu, hummus, pasta alpukat, atau rempah-rempah sebagai pengganti saus untuk mengurangi kalori.