Ketika berbicara tentang umur panjang, hanya diet dan olahraga yang biasanya disebutkan. Namun, junk food dan gaya hidup tidak aktif bukanlah satu-satunya kebiasaan yang bisa memakan waktu bertahun-tahun. Ini yang lainnya tiga aturan emas untuk menunda penuaan.
Menekan stres. Ketika hormon stres tetap tinggi untuk jangka waktu yang lama, sistem kekebalan melemah, risiko kerusakan arteri meningkat, dan tubuh cenderung menyimpan lemak. Solusinya adalah dengan bermeditasi, mencari dukungan dari teman-teman ketika kita merasa di ujung tanduk dan, di atas segalanya, menjalani hidup dengan filosofi.
Tidur yang cukup. Menggaruk selama jam tidur menyebabkan respons mental yang lebih lambat, peningkatan risiko penyakit jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Istirahat memainkan peran yang sangat penting dalam menunda penuaan, itulah sebabnya mengapa stimulan harus dihindari sebelum tidur. Pergi tidur dan bangun selalu pada waktu yang sama juga penting.
Detoksifikasi lingkungan Anda. Paparan jangka panjang terhadap bahan kimia dan mikroorganisme (seperti tungau debu) dapat mempercepat penuaan dengan memaksa sistem kekebalan dan hati untuk bekerja lebih keras. Untuk mencegah masalah ini, gunakan produk pembersih yang lebih lembut, jangan gunakan sepatu jalanan untuk berada di sekitar rumah (juga bersihkan kaki hewan peliharaan Anda setelah membawanya jalan-jalan) dan dapatkan penurun kelembapan yang mengurangi keberadaan jamur di rumah Anda .