Tahu bagaimana tetap sehat tanpa berlatih olahraga yang tepat ini sangat berguna selama liburan musim panas, meskipun ada orang yang mendapatkannya sepanjang tahun.
Tentu, jalannya bukan untuk duduk diam, tetapi tidak menghabiskan empat jam di gym setiap hari. Berikut ini adalah empat kunci yang harus Anda perhitungkan:
Cukup tidur
Nikmati 7-9 jam tidur setiap malam Ini adalah salah satu kunci utama untuk tetap sehat, apakah Anda berolahraga atau tidak. Mendapatkan tidur malam yang baik membantu Anda tetap dalam antrean, mencegah penyakit, dan meningkatkan suasana hati Anda. Cara yang baik untuk memastikan istirahat yang baik setiap hari adalah dengan membiasakan tidur pada waktu yang sama setiap hari dan memutuskan sambungan dari semua perangkat elektronik. Alih-alih, membaca buku disarankan sebagai metode yang hampir mudah dilakukan untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Kosongkan pikiranmu
Jika pikiran tidak fit, semua yang kita lakukan untuk mencapai tubuh yang sehat akan sia-sia belaka. Latih latihan pernapasan di tempat kerja saat Anda merasa stres dan sisihkan waktu untuk menikmati aktivitas favorit Anda setiap hari. Atau mungkin Anda lebih suka bermeditasi. Tujuannya adalah untuk bersantai, menjernihkan pikiran, dan tetap fokus pada saat ini.
Dapatkan kebiasaan makan yang sehat
Anda tidak perlu diet untuk menjadi sehat. Cukup dengan lebih sadar akan apa yang kita makan tidak menelan lebih banyak kalori daripada yang bisa kita bakar. Kurangi makanan olahan, soda, dan alkohol dan ganti dengan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Dan jangan abaikan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan alpukat. Dan hal terbaiknya adalah Anda dapat terus menikmati makanan kaya kalori yang sangat Anda sukai (hamburger, es krim ...), meskipun Anda harus memilih hanya satu dan memasukkannya sebagai hadiah mingguan, sesuatu yang akan membantu Anda tetap lebih termotivasi pada saat menghadapi pengekangan diri Anda selama sisa minggu ini.
Berjalanlah kapanpun kamu bisa
Tubuh yang lebih jelas dan sehat dibangun selangkah demi selangkah, secara kiasan dan harfiah. Naik tangga bukan lift, rencanakan aktivitas waktu luang yang membutuhkan jalan kaki Dan menggunakan kaki Anda alih-alih mobil saat Anda mau akan meningkatkan detak jantung Anda dan membantu Anda membakar kalori. Dan ingat bahwa berjalan sambil berhubungan dengan alam bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.