Saat makan di luar menjadi hal yang lumrah, seperti saat liburan, sangat penting untuk melakukan sedikit kontrol atas apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita dan dalam jumlah berapa, apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau hanya ingin mempertahankannya.
Berikut ini adalah sederhana: trik yang akan membantu Anda makan di luar dengan cara yang lebih sehat, dan dengan demikian dapat mencegah kelebihan kalori yang menyebabkan kelebihan berat badan:
Pilih makanan yang dimasak di atas panggangan, direbus atau dikukus, bukan digoreng. Contoh yang bagus adalah kentang panggang sebagai alternatif sehat untuk kentang goreng. Juga, bertaruh pada makanan di piring alih-alih sandwich untuk menghindari roti.
Mulailah dengan salad alih-alih makanan pembuka berminyak yang khas. Ini akan membuat Anda lebih kenyang, menyediakan tiga kali lipat nutrisi, dan sebagai ganti kalori yang jauh lebih sedikit daripada, misalnya, beberapa nacho dengan keju.
Minta mereka semua menempatkan Anda put saus dan saus samping bukan pada makanan, sehingga Anda dapat mengontrol jumlah yang Anda makan.
Minuman tersebut dapat meroketkan jumlah kalori dalam makanan. Jangan menyalahgunakan soda berkarbonasi, yang harus dibatasi satu atau dua per minggu. Jika Anda seorang pecinta anggur, pertimbangkan untuk memesan segelas daripada seluruh botol.
Makanan penutup adalah bagian lain dari makanan yang harus Anda perhatikan saat makan di luar, meskipun Anda tidak harus melewatkannya secara default. Tergantung pada restorannya, adalah mungkin untuk menemukan makanan penutup yang sehat di menu. Jika Anda ditemani, dan itu cukup besar, pertimbangkan untuk berbagi makanan penutup untuk menghemat setengah kalori.