Siapa yang tidak suka menikmati sepotong semangka segar sesekali? Ini adalah salah satu buah yang paling membangkitkan gairah dan tidak kurang, ini adalah salah satu yang paling menghidrasi, kaya akan serat, itu manis, rendah karbohidrat dan sangat serbaguna.
Ini berasal dari Afrika selatan, meskipun kita semua dapat menemukan tanaman di seluruh dunia. Sifatnya luar biasa, jadi kami sarankan, kapan pun musimnya, konsumsinya terus menerus.
Semangka itu kaya air, rendah kalori dan salah satu produk tersehat yang bisa kita masukkan ke dalam mulut kita. Itu juga bisa disebut melon air, aguamelon, dll.
Informasi nutrisi semangka
Semangka adalah pilihan buah yang baik jika yang kita cari adalah untuk menghidrasi diri kita sendiri, merasakan sesuatu yang manis, kaya dan dengan sedikit kalori. Di sini kami memberi tahu Anda apa tabel nutrisi yang menarik.
- Itu terdiri dari 91% air. Jadi karbohidratnya minimal.
- Meskipun dengan kalori, itu terdiri dari 89% karbohidrat.
- 7% protein.
- 4% lemak.
- Vitamin A 17%.
- Vitamin C 21%.
- Rendahnya jumlah vitamin B1, B2, B3 dan B6.
- Serat sebesar 0,6%.
- Protein sebesar 0,9%.
- Kalori 45,6%.
- Terakhir, ia memiliki dosis rendah kalium, mangan, besi, fosfor, magnesium.
Sifat semangka
Semangka merupakan salah satu makanan yang memiliki ciri sebagai antioksidan, karena memiliki komponen seperti beta-karoten, likopen atau citrulline.
- Menjadi kaya akan likopen, itu adalah buah yang sangat antioksidan. Komponen ini baik untuk menghindari menderita kanker prostat. Mencegah serangan jantung dan kanker usus besar.
- Mereka efektif dalam mencegah dehidrasi. Mereka mengurangi tekanan panas pada tubuh dan dapat menghilangkan rasa lelah.
- Kaya vitamin B kompleks, mereka membantu untuk memiliki lebih banyak energi dalam tubuh.
- Ideal untuk menurunkan berat badan karena mereka rendah kalori. Satu cangkir mengandung 48 kkal.
- Mereka menyediakan kalium dan magnesium, membantu berfungsinya insulin dan menurunkan gula darah.
- Di sisi lain, mereka membantu menurunkan kolesterol
- Mereka memiliki jumlah serat yang baik, sehingga sangat cocok untuk mereka yang menderita sembelit.
- Kaya akan asam folatOleh karena itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk perkembangan bayi yang benar.
Apa saja manfaat semangka?
Semangka dapat memberi kita lebih dari sekadar momen kebahagiaan saat kita mengonsumsinya, baik pada tingkat rasa maupun atribut kesehatannya, tahu apa yang bisa dilakukan buah lezat ini untuk Anda.
- Mencegah risiko penderitaan penyakit kardiovaskular.
- Mengurangi ketegangan berkat komposisinya dalam citrulline, asam amino non-esensial yang dapat ditemukan dalam daging putih semangka.
- Merelaksasi pembuluh darah dan merangsang pelebaran, yaitu, mengurangi tekanan darah dan penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan.
- Meningkatkan kesehatan mata. Dengan mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik, dan provitamin seperti beta-karoten, itu menjauhkan penyakit di mata.
- Meredakan nyeri otot. Manfaat yang bisa kita peroleh jika kita mengkonsumsi setengah liter jus semangka untuk mengurangi penyakit pada otot setelah berolahraga, selain itu detak jantung juga akan pulih kembali.
- Melindungi dari jenis kanker tertentu. Ini mencegah dan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, salah satu penyebab utama kanker. Ini memperlambat pertumbuhan beberapa tumor.
- Menjadi kaya dalam beta-karoten diselidiki untuk menunda timbulnya kanker prostat, melindungi Anda darinya.
- Vitamin C, bertindak sebagai antioksidan, sehingga sel-sel terlindungi dari radikal bebas, dan terhindar dari jenis kanker tertentu: kerongkongan, lambung, pankreas.
- Ini adalah salah satu buah yang memberi kita air paling banyak, jadi sangat cocok untuk menghindari dehidrasi yang tidak semestinya. Saat cuaca sangat panas, minuman ini bisa menjadi minuman favorit Anda.
- Di sisi lain, itu adalah buah yang sangat diuretik, Menjadi hampir semua air, itu menyebabkan kita mengeluarkan sejumlah besar racun melalui urin, sangat cocok untuk semua orang yang menderita retensi cairan.
- Akhirnya, kami semua sistem kemih Anda akan berada dalam kondisi yang baik karena selain menggunakannya untuk menghilangkan racun, potasium yang terkandung dalam semangka membantu menghilangkan dan membersihkan semua bakteri yang mungkin tersimpan di kandung kemih.
Semangka merupakan buah musiman, bisa dibeli di semua pasar, meskipun kami selalu merekomendasikan versi ekologis. Smoothies dan jus dapat dibuat dengan mencampur buah-buahan lain, rasanya manis dan sangat serbaguna.
Bahkan yang paling berani pun menambahkannya ke tipikal Gazpacho Andalusia untuk sentuhan yang berbeda. Anda bisa membuat es loli alami dengan jusnya, tidak perlu menambahkan gula atau pemanis karena fruktosa yang dimilikinya sudah lebih dari cukup. Sempurna untuk pecinta buah air dan yang berusaha untuk menyegarkan diri dan pada gilirannya, bukan untuk menambah berat badan.
Buah yang semua kelebihannya.