Biasanya disajikan sebagai makanan terpenting hari itu. Mari kita lihat beberapa tips untuk dihargai sarapan yang baik, bergizi dan seimbang.
Metabolisme bekerja lebih baik di pagi hari
Orang yang makan sarapan besar dan makan malam ringan kehilangan berat badan dua setengah kali lebih banyak daripada mereka yang memprioritaskan sarapan ringan dan makan malam yang lebih besar di malam hari.
Sarapan dan nutrisi
Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis makanan dan variasikan menunya, salmon asap, blueberry dengan yogurt Yunani, pancake, roti panggang, dan sebagainya.
Telur, makanan sarapan yang ideal
Telur utuh ia menawarkan keseimbangan sempurna antara protein dan lemak sehat, dan kuning telur mengandung banyak nutrisi. Plus, hanya butuh 3 menit untuk mempersiapkannya.
Tambahkan sayuran untuk sarapan
Saat sarapan Anda bisa tambahkan asparagus ke telur orak-arik, atau tambahkan sayuran yang ditumis dari hari sebelumnya ke telur dadar di pagi hari. Selain banyak vitamin dan mineral, makanan yang kaya magnesium juga memungkinkan istirahat yang lebih baik. Jika Anda tidak suka makan sayur untuk sarapan, Anda bisa membuat smoothie yang berbahan dasar sayuran ini.
Tambahkan protein ke roti dan sereal
Anda bisa tambahkan telur orak-arik ke roti gandum hitam dan bahkan menyempurnakannya dengan satu sendok bubuk protein. Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menahan camilan di pagi hari.
Waspadalah terhadap gula tersembunyi
Yang terakhir bertanggung jawab atas penarikan rezim pertengahan pagi. Muffin dan jenis kue kering lainnya tidak disarankan, tetapi lebih mudah untuk mengetahui bahwa gula tersembunyi di 90% makanan industri.
Makan buah
Vitamin buah, terutama vitamin C, mereka membantu menghabiskan pagi yang lebih tenang dan memulai hari dengan lebih baik. Buah-buahan segar selalu lebih baik daripada jus. Kacang juga merupakan alternatif yang baik, karena mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula.