Ambil sarapan penuh setiap hari adalah aturan emas untuk menjaga kesehatan yang kuat dan tubuh dalam kondisi yang baik. Untuk ini, perlu meluangkan waktu untuk sarapan di pagi hari, antara 15 dan 20 menit sudah cukup untuk kursus pertama hari itu. Orang yang mengambil sarapan mereka cenderung tidak menambah berat badan daripada mereka yang tidak meminumnya dan merasa jauh lebih sedikit lelah di penghujung pagi.
Juga, orang-orang yang meluangkan waktu untuk menelan sarapan kenyang dan seimbang mereka tidak merasa lapar sebelum makan siang, dan karena itu kurang tergoda untuk ngemil sebelum tengah hari.
Lebih mudah untuk makan protein yang terkandung dalam telur, ikan, daging, keju dan produk susu, tetapi juga kacang-kacangan seperti kacang Inggris yang terkenal, ditambah sedikit sereal.
itu protein Mereka membantu kita secara intelektual dan fisik untuk tetap terjaga dan aktif sepanjang pagi membuat kita lebih produktif, selain memungkinkan penundaan momen lapar sepanjang hari.
Minum banyak segelas air Saat bangun tidur, ini membantu mengevakuasi kotoran malam, memberi kehidupan pada sel dan mengaktifkan ginjal. Sedikit lemon di dalam air, untuk yang paling berani, akan lebih efektif.
Pendatang sereal integral, yang memiliki banyak serat, membantu menyebarkan energinya secara perlahan di dalam tubuh, yang memungkinkan Anda untuk tetap aktif lebih lama sebelum makan.
Tidak disarankan untuk melupakan materiil lemak. Mereka kadang-kadang dianggap mengerikan, tetapi mereka sangat penting. Lemak tertentu sebenarnya sangat baik untuk kesehatan. Beberapa minyak atau margarin dapat diintegrasikan ke dalam sarapan.
Ambil satu buah atau minum jus buah non-konsentrat di pagi hari memungkinkan Anda membuatnya penuh dengan vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat. Indeks glikemiknya yang rendah memungkinkan Anda untuk tetap aktif sepanjang pagi, karena bertentangan dengan apa yang dipikirkan hingga tahun 80-an, itu bukan pati, tetapi buah dan sayuran lukisan dinding mentah adalah mereka yang mengandung kadar gula lambat tertinggi.