Anda harus selalu berhati-hati menunggu antara tiga atau empat jam, untuk beralih dari makanan ke latihan fisik, karena misalnya jogging dengan perut penuh dapat merusak pencernaan Anda, menyebabkan reaksi seperti mual dan diare, yang risikonya lebih umum.
Dokter menyarankan untuk makan camilan kecil sebelum berolahraga, seperti roti, dengan olesan keju atau pisang yang tidak terlalu matang, bahkan lebih baik, karena menjaga kadar gula darah, karena kandungan pati dan glukosanya mudah. pencernaan.
Selain itu, kandungan fruktosa atau laktosa dalam makanan terkadang dapat menyebabkan masalah perut, kata para ahli di Nutricion.
Serta kelebihan serat dalam of diet cenderung kembung, yang harus dihindari menjadi contoh yang cocok mengkonsumsi pisang yang kandungan seratnya rendah misalnya.
Untuk setelah latihan jika Anda ingin makan, yang ideal adalah melakukannya dalam satu atau dua jam pertama, setelah latihan, karena itu adalah waktu terbaik untuk mengasimilasi nutrisi. (Informasi dari Institut Jerman untuk Pencegahan dan Manajemen Kesehatan).
Saya butuh bantuan Anda Saya tidak bisa gemuk bagaimana dan bagaimana dan meskipun demikian saya tidak dapat mencapai apa pun yang dapat saya lakukan tetapi saya sangat membutuhkannya, tolong ya