Dengan Sadar Makanan ini adalah tentang memulihkan hubungan antara tubuh dan roh pada saat makan. Pulihkan semacam kebijaksanaan batin yang akan mengendalikan pilihan Makanan dan jumlahnya. Ini seperti mengambil langkah ke samping sehubungan dengan dorongan yang mendorong kita untuk makan secara kompulsif. Ini tentang mengamati seberapa lapar Anda, Estado emosional sebelum duduk di meja untuk mempertahankan sikap yang lebih adil. Dan untuk ini, Anda harus berjalan perlahan.
Apa yang dibawa oleh metode baru ini
Idenya bukan untuk membuat rezim, atau membatasi, atau menghilangkan gagasan kesenangan. Dengan mendengarkan tubuh dan karenanya kenyang, Anda dapat menurunkan berat badan, karena jumlahnya berkurang dan Anda berkurang menekankan. Ini tentang belajar membedakan sinyal lapar dan derita, yang terkadang mirip satu sama lain, sakit perut, kesemutan, kelelahan otak, dan sebagainya. Dengan Sadar Makanan, setiap orang menjadi ahlinya sendiri.
Ini dimulai dengan berbelanja atau mempersiapkan makanan. Biasanya kita membiarkan diri kita dipandu oleh mata. Dengan menghubungkan ke Makanan yang kita makan, kita bertanya-tanya tentang cara produksi, tentang jalan yang dilalui produk ini atau itu untuk mencapai piring kita.
Latihan Makan dengan Penuh Perhatian
Semakin pendek waktu istirahat, semakin banyak momen makan yang harus dihargai. Pencernaan akan lebih baik dan juga akan lebih efisien setelahnya. Bahkan, bisa dilakukan pada camilan terlebih dahulu. Masalahnya biasanya pikir dan emosi.
Oleh karena itu penting untuk memulai dengan membuat besar nafas bagian perut untuk menenangkan diri, kemudian amati jika ada area ketegangan dan hilangkan dengan bantuan pernapasan, singkirkan semua pertanyaan saat ini, dan di atas segalanya bertanya-tanya tentang perasaan hambre. Jangan ragu untuk menempatkan panca indera Anda untuk melayani pengalaman merenungkan hidangan, warna, bau, rasa, dll.