Obesitas perut menyebabkan banyak rasa tidak aman dalam hal citra, tetapi hal yang paling mengkhawatirkan bukanlah bagian estetikatapi apa yang terjadi di dalam.
Lemak perut sangat merugikan kesehatan. Juga disebut lemak visceral - karena menumpuk di sekitar jeroan, seperti lambung dan usus. dapat mempengaruhi fungsi tubuh yang tepat.
Lemak visceral memproduksi sejumlah racun, termasuk sitokin. Bahan kimia ini meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin, yang dapat memicu perkembangan diabetes.
Sitokin juga menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menemukan hubungan antara obesitas perut dan kanker usus besar, kerongkongan dan pankreas.
Apakah Anda berisiko?
Tidak semua orang yang kelebihan berat badan berisiko. Semakin besar ukuran perut, semakin besar bahaya yang ditimbulkannya bagi kesehatan. Para ahli memperingatkan bahwa wanita berisiko ketika mereka sama atau melebihi 90 cm, sedangkan untuk pria adalah 100 cm atau lebih.
Solusi apa yang ada?
Untungnya, hampir selalu di tangan seseorang untuk mengurangi ukuran perut mereka dan dengan demikian mengurangi kemungkinan semua penyakit ini. Kebiasaan berikut sangat penting untuk menyelesaikan masalah::
- Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan
- Makan lebih banyak sayuran
- Lakukan lebih banyak olahraga, menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan
- Tidurlah 7-9 jam setiap malam
- Temukan cara untuk mengurangi stres