Jika Anda adalah orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan Anda ingin menyiapkan dan makan persiapan yang kaya untuk memberi diri Anda suguhan tetapi tanpa terlalu banyak kalori yang akan Anda masukkan, resep ringan ini sangat cocok untuk Anda. . Tentu saja, Anda pasti menyukai pasta dan ikan.
Mempersiapkannya dengan tepat elemen yang dirinci di bawah ini, 4 orang bisa makan, masing-masing akan memasukkan sekitar 300 kalori. Sekarang, ini adalah makanan yang sangat mudah disiapkan, terdiri dari unsur-unsur yang mudah didapat dan disukai kebanyakan orang.
Bahan:
* 1 cangkir susu skim.
* 300 g spageti kering atau spageti utuh.
* Garam.
* Lada.
* 3 sendok makan minyak zaitun.
* 3 sendok makan anggur putih kering.
* 4 sendok makan daun bawang cincang.
* 300 gram. salmon segar (seluruh bagian).
* 1 bawang bombay cincang.
* Jus lemon.
* 1 1/2 sendok teh tepung maizena.
Persiapan:
Anda harus memasukkan salmon selama beberapa menit ke dalam jus lemon, lalu membumbuinya dengan garam dan merica dan cokelat di kedua sisinya dalam wajan yang diolesi minyak. Setelah ikan berwarna keemasan, Anda harus membuang kulit dan tulangnya untuk dapat mencabik-cabiknya.
Di sisi lain, Anda harus menumis bawang dalam minyak, ketika transparan tambahkan anggur. Lanjutkan memasak sampai alkohol menguap, tambahkan susu dengan pati encer dan masak dengan api kecil sampai mengental. Kemudian masukkan ikan dan aduk.
Terakhir masak spageti al dente, campur dengan salmon, bumbui lagi dengan garam dan merica dan saat disajikan, taburi piring dengan daun bawang.