Dalam kerangka program kebugaran, diet dan nutrisi adalah elemen yang sama pentingnya dengan latihan penguatan otot. Untuk mencapai tujuan tersebut, perlu dilakukan penyesuaian terhadap rezim.
Sebuah rejimen kebugaran Hal ini diperlukan untuk mendapatkan kekuatan, menyehatkan otot dan menurunkan berat badan ekstra. Penting untuk diingat bahwa melakukan rejimen penurunan berat badan tidak akan pernah berhasil jika tidak disertai dengan latihan kekuatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengurangi kontribusi kalori brutal dengan risiko melemahkan metabolisme, menyebabkan efek yo-yo dan menghasilkan kelelahan yang hebat. Ini bukan tentang makan lebih sedikit, tetapi apa yang harus dimakan dengan lebih baik, mengadaptasi makanan dan melengkapinya, jika perlu, dengan produk nutrisi.
Rezim yang berbeda untuk binaraga
Dimungkinkan untuk melanjutkan rezim telah ditentukan sebelumnya yang dengan mudah kita temukan dalam literatur khusus tentang binaraga. Namun, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis jika tujuannya hanya di bidang aktivitas fisik. Jika perlu kehilangan berat Bersifat medis, sudah sewajarnya dikonsultasikan dengan dokter ahli gizi yang tahu bagaimana memberi nasehat tentang makanan dan kebiasaan makan yang baik yang harus dipadukan dalam praktek mpenggunaan.
Rezim tertentu kebugaran Studi intensif merekomendasikan beberapa aturan mendasar:
Makan 6 kali sehari untuk berkontribusi nutrisi dan vitamin secara teratur ke otot. Menyediakan protein dan mengurangi kontribusi lipid tanpa benar-benar menekannya. Batasi konsumsi susu sapi yang mempersulit pencernaan, sebaiknya susu kedelai. Tidur nyenyak, tidur sebelum jam 10 malam dan tidur sekitar 9 jam sehari. Ini meningkatkan metabolisme memungkinkan otot untuk pulih.
Konsumsi gula cepat setelahnya Pelatihan. Prioritaskan karbohidrat lambat selama periode pelatihan. Hindari karbohidrat di malam hari. Pilih makanan yang meningkatkan kenyang.