Puding Brokoli dan Zucchini

Puding brokoli dan zucchini ringan ini adalah resep lezat yang sangat mudah dibuat, membutuhkan jumlah elemen minimum dan dirancang khusus untuk semua orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan karena memberi Anda sedikit kalori.

Nah, jika Anda bertekad untuk membuat resep ringan ini, Anda harus benar-benar menghormati unsur-unsur yang menyusunnya agar ringan, Anda juga harus mengontrol jumlah puding yang Anda makan karena jika tidak, Anda akan memasukkan kalori ekstra dan itu akan membuatmu gemuk.

Bahan:

> 250 gram. Brokoli.

> 250 gram. dari zucchini.

> 1 bawang bombay biasa.

> 1 daun bawang.

> 2 putih telur.

> 2 potong roti dedak.

> 250cc. susu skim.

> garam.

> lada.

> Oregano.

> Semprotan sayuran.

Persiapan:

Pertama Anda harus menempatkan susu skim yang dibumbui dengan garam dan merica di piring yang dalam dan letakkan irisan roti dedak, Anda harus membiarkannya terendam selama 10 menit. Setelah waktu berlalu, tempatkan persiapan dalam wadah besar.

Tambahkan bawang bombay dan bawang hijau cincang halus ke dalam wadah, brokoli dan zucchini yang sebelumnya direbus dan dipotong kecil-kecil, oregano dan putih telur dikocok hingga bersalju dan aduk rata. Tempatkan persiapan dalam cetakan puding yang sebelumnya ditaburi taburan sayuran dan masak dalam oven sedang selama 25 menit.